Die meiste Zeit verbringen wir im Sitzen, sei es vor dem Fernseher, in der Schule, beim Autofahren oder bei der Arbeit in Büros. Obwohl es eine harmlose Praxis zu sein scheint, Zu langes Sitzen kann schwerwiegende Folgen haben.
Mehrere veröffentlichte Artikel zeigen den Zusammenhang zwischen zu langem Sitzen und gesundheitlichen Problemen. Zu den Hauptfolgen dieser Gewohnheit gehört das erhöhte Risiko, sich zu entwickeln Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und sogar ein früher Tod.
Interessanterweise zeigt die Forschung, dass Menschen, die lange sitzen und sich körperlich betätigen haben regelmäßig das gleiche Risiko, an Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken, wie Menschen sesshaft. Es ist daher klar, dass es nicht ausreicht, den Empfehlungen regelmäßiger körperlicher Aktivitäten zu folgen, es ist wichtig, nicht zu lange zu sitzen.
Das Sitzen steht auch in direktem Zusammenhang mit einigen Arten von Krebs. Untersuchungen belegen, dass diese Praxis das Risiko erhöht, an Darm-, Endometrium- und Lungenkrebs zu erkranken. Die Studien stellen auch einen Zusammenhang mit der Art der Nahrung her, die zum Beispiel beim Fernsehen und beim Spielen von Videospielen gegessen wird. Normalerweise entscheiden sich die Menschen zu diesen Zeiten für Erfrischungsgetränke und ungesunde Lebensmittel wie Pizza und Sandwiches, die auch die Entstehung von Krebs beeinflussen.
Zusätzlich zu diesen Problemen haben einige Studien gezeigt, dass langes Sitzen reduziert Telomere, Strukturen, die die DNA schützen. Durch die Verkürzung der Sitzzeit bleiben Telomere länger erhalten, das genetische Material wird geschützt und Mutationen verhindert.
Wir dürfen nicht vergessen, auch die zu erwähnen Fettleibigkeit. Menschen, die viel sitzen, haben einen reduzierten Stoffwechsel und in der Folge eine stärkere Fettansammlung, die zu Übergewicht führen kann. Zusammen mit dieser Krankheit treten mehrere andere Probleme auf, wie z Cholesterin, Triglyceride und die oben erwähnten Diabetes- und Herz-Kreislauf-Probleme.
Daher wird der Schluss gezogen, dass es für ein gesünderes Leben unerlässlich ist, die Zeit, die wir im Sitzen verbringen, zu reduzieren. Langes Fernsehen, Videospielen oder Surfen im Internet zu vermeiden, kann beispielsweise ein guter Anfang sein. Versuchen Sie bei der Arbeit, mindestens alle 30 Minuten aufzustehen, vermeiden Sie Snacks am Schreibtisch und strecken Sie sich. Stehen Sie in der Schule zwischen den Unterrichtspausen auf, versuchen Sie, während der Pausen zu gehen, und strecken Sie sich, wenn möglich.
Das Vermeiden von langem Sitzen kann die Gesundheit verbessern.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm