Aerobic oder Aerobic-Gymnastik, es ist jede Art von körperlicher Aktivität, die durch schnelle und rhythmische Bewegungen die Oxygenierung Muskelzellen und hoher Kalorienverbrauch.
Aerobic fällt in die Kategorie der aeroben Übungen im Gegensatz zu anaeroben Übungen.
Der Begriff "aerob" bedeutet "mit Sauerstoff" und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff aus der Luft bei der Muskelenergieproduktion. Mit Aerobic werden viele Muskelgruppen trainiert.
Aerobic-Übungen kommen in Betracht: Gehen, Laufen, Rudern, Schwimmen, Radfahren, Skaten, Tanzen. In den Fitnessstudios gibt es einige Adaptionen von Tanzstilen wie Cardiofunk, Aeroaxé, Aerolambada etc.
Aerobe Übungen zeichnen sich durch lange Dauer und konstante Intensität aus. Regelmäßiges Üben bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel: verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung und Durchblutung, stärkt die Muskulatur, verbrennt Fett, formt den Körper und verbessert die Qualität der Leben.
Anaerobes Training hingegen hängt mit der Fähigkeit zusammen, Energie zu produzieren. Dies sind hochintensive und kürzere Übungen, deren Ziel es ist, Flexibilität, Kraft und Muskelmasse zu entwickeln. Passt in diese Übungskategorie: Krafttraining, Pilates, Yoga, Gewichtheben etc.
