DAS Bedeutung von Vitamin D für die Knochengesundheit ist jedem bekannt, aber wussten Sie, dass es auch in anderen Bereichen unseres Körpers wirkt? Ja, dieser Nährstoff ist an mehreren Funktionen beteiligt und es ist wichtig, seinen richtigen Gehalt im Körper aufrechtzuerhalten.
Geringe Sonneneinstrahlung und Malabsorption können einen Mangel an Vitamin D. Dieses Problem kann durch eine Supplementierung gelöst werden, die nur auf ärztliche Empfehlung erfolgen sollte. Überhöhte Werte können zum Beispiel Nierenprobleme verursachen.
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Wie wichtig ist Vitamin D?
Vitamin D hat eine Reihe wichtiger Funktionen in unserem Körper, die wichtigste ist seine Rolle in der Stoffwechsel von Kalzium und beim Knochenaufbau. Dieses Vitamin sorgt beispielsweise dafür, dass unser Darm mehr Kalzium aufnimmt und unsere Nieren die Rückresorption dieses Mineralstoffs erhöhen und so für stärkere Knochen sorgen.
Bei Vitamin-D-Mangel kann unser Skelettsystem beeinträchtigt werden. DAS Mangel anBeeindruckend Vitamin kann Rachitis verursachen bei Kindern sowie Osteomalazie bei Erwachsenen, zwei Knochenmineralisierungsdefekte. Bei Rachitis hat das Kind eine Wachstumsverzögerung und Skelettdeformitäten; Bei Osteomalazie hat der Erwachsene eine geringe Knochenmineraldichte.
Die Wirkung von Vitamin D geht jedoch über den Kalziumstoffwechsel hinaus. Hier sind einige der Funktionen, die diesem Vitamin zugeschrieben werden können:
- Handeln in Immunsystem – dieses Vitamin scheint bei der Regulierung und Differenzierung von Abwehrzellen wie Lymphozyten zu wirken.
- Verringerung des Risikos, einige Arten von zu entwickeln Neoplasmen, da es in den Zelldifferenzierungsprozess eingreift und die Proliferation hemmt.
- Handeln bei der Kontrolle des Blutdrucks und der Herzfunktion.
- Stimulation der Insulinsekretion und damit Sicherstellung der Blutzuckerkontrolle. Studien deuten darauf hin, dass dieses Vitamin Vorteile bei der Behandlung und Vorbeugung von Diabetes Mellitus.
- Vorbeugung von Autoimmunkrankheiten, und es ist auch möglich, es bei der Behandlung dieser Gesundheitsprobleme zu verwenden.
Vor kurzem wurde Vitamin D als wichtiger Verbündeter bei der Vorbeugung identifiziert COVID-19, jedoch hat keine Studie den Nutzen dieses Vitamins zur Vorbeugung oder Behandlung nachgewiesen.
Laut Klarstellungsvermerk der Brasilianischen Gesellschaft für Endokrinologie und Metabolismus (SBEM) und der Brasilianischen Gesellschaft für Knochenbewertung und Osteometabolism (ABRASSO), "bis heute gibt es keine zugelassene Indikation für die Verschreibung einer Vitamin-D-Supplementierung mit dem Knochen Gesundheit". Es ist auch wichtig hervorzuheben, dass eine falsche Nahrungsergänzung den Körper schädigen kann, wie wir später sehen werden.
Vitamin-D-Quellen
Im Gegensatz zu anderen bekannten Vitaminen wird Vitamin D nicht primär über die Nahrung aufgenommen. Die Hauptquelle dieses Nährstoffs ist die Synthese in der Haut., die von ultravioletter B-Strahlung abhängt. Diese Strahlung erreicht unsere Haut und wandelt 7-Dehydrocholesterin (eine Hautvorstufe von Vitamin D) in Prä-Vitamin D3 und später in Vitamin D3 um. Dies gelangt in den Blutkreislauf und geht in Richtung des Leber und Niere, wo es Änderungen erfährt, die es aktiv machen.
Wenn es um Nahrung geht, sind die Vitamin-D-Quellen begrenzt. Zu finden unter fetter Fisch, Eier und Milchprodukte. Es ist bemerkenswert, dass die Nahrung nur 20% unseres Bedarfs an diesem Vitamin ausmacht. Da ein Großteil seiner Produktion von der Sonneneinstrahlung abhängt, wurde es bekannt als „Vitamin der Sonne“.
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Optimale Vitamin-D-Spiegel
Es gibt viele Diskussionen über die ideale Menge an Vitamin D, die in unserem Körper vorhanden sein sollte. Laut der Veröffentlichung „Official Position of the Brazilian Society of Clinical Pathology/Laboratory Medicine and the Brasilianische Gesellschaft für Endokrinologie und Stoffwechsel“ liegt der wünschenswerte Wert für die gesunde Bevölkerung bis 60 Jahre über im 20ng/ml.
Manche Menschen haben einen Mangel an diesem Vitamin, der durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Unzureichende Sonneneinstrahlung ist eine davon, insbesondere bei älteren Menschen und Menschen mit Krankheiten, die es ihnen erschweren, sich zu bewegen, da sie der Sonne weniger ausgesetzt sind. Darüber hinaus Probleme im Zusammenhang mit Malabsorption, Einnahme bestimmter Medikamente, wie z Antikonvulsiva, Fettleibigkeit und eine erhöhte Hautpigmentierung sind ebenfalls Faktoren, die eine geringere Aufnahme von Vitamin D.
Im Falle eines Mangels wird der Arzt den tatsächlichen Bedarf an Nahrungsergänzung beurteilen. Es ist wichtig zu betonen, dass eine unsachgemäße Nahrungsergänzung dem Körper schaden kann. Obwohl es von Vorteil ist, kann dieses Vitamin im Überschuss zu einer Vergiftung führen. Eine der Folgen eines hohen Vitamin-D-Spiegels heißt Hyperkalzämie, die sogar zum Verlust der Nierenfunktion führen können. Darüber hinaus kann es auch zu Knochenschwund kommen, da dieses Vitamin die Aktivität von Osteoklasten begünstigt, die beim Knochenumbau wirken.
Von Vanessa Sardinha dos Santos
Biologie Lehrer
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
