Når vi taler om fysisk træning, husker vi altid fordelene ved sundhed, såsom nedsat risiko for hjerteproblemer og forbedret kondition. Imidlertid, nylige undersøgelser har også vist fordelene ved disse aktiviteter med hensyn til kognitive funktioner.
Ifølge nogle undersøgelser forbedrer fysisk træning hjernens funktion såvel som at beskytte den. Af denne grund ville motion spille en vigtig rolle i forebyggelsen af mentale problemer og nedsætte antallet af disse sygdomme hos fysisk aktive mennesker. Derudover viser nogle undersøgelser også, at stillesiddende mennesker har langsommere kognitiv behandling.
Det er vigtigt at understrege, at fysiske øvelser er gavnlige på ethvert livsstadium, og det er aldrig for sent at starte dem. Nogle analyser hos ældre fandt for eksempel en positiv ændring i denne gruppes kognitive præstationer. Derfor menes det, at fysiske aktiviteter kan hjælpe med at forhindre demens senere i livet.
Typen og varigheden af den udførte øvelse påvirker de opnåede kognitive resultater. Der er vigtige beviser for, at øvelser, der øger den aerobe kapacitet, er ansvarlige for at forbedre de kognitive funktioner.
Derfor anbefaler læger aerobe aktiviteter i mindst en halv time og tre gange om ugen for at forhindre kognitivt tab.Selvom flere undersøgelser antyder en positiv sammenhæng mellem fysisk træning og hukommelse, præsenterer mange undersøgelser modstridende data om emnet. Nogle øvelsesfunktioner er imidlertid allerede veletablerede, såsom at bidrage til integritet. cerebrovaskulær og øget iltning i hjernen, som er aktiviteter, der giver en bedre funktion hjerne.
Ud over fysisk træning skal der træffes andre foranstaltninger til fordel for hukommelse. Her er nogle tip:
→ Beskyt dig selv mod hjerte-kar-problemer ved altid at holde dit blodtryk på de rigtige niveauer, kontrollere diabetes og spise en afbalanceret diæt.
→ Sov mindst otte timer om natten. Det er under søvn, at vi konsoliderer vores hukommelse ud over at give os mulighed for at være mere opmærksomme, når vi er vågen.
→ Undgå indtagelse af stoffer og alkohol, da disse stoffer kan reducere vores evne til at opbevare information.
→ Bliv aktiv! Det er vigtigt at opretholde en venskabscyklus og udføre aktiviteter, der stimulerer hjernen.
Af Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm
