Studerende lider ofte af dårlig kropsholdning, hvad enten det er tid til at sidde ved skoleborde eller tid til studere i deres hjem, eller endda når du bærer skoleartikler. Desværre kan dårlig kropsholdning udløse en række alvorlige problemer i dem, den mest kendte er rygsmerte.
Læs også: 5 sunde vaner, vi burde have i skolen
→ dårlig kropsholdning af studerende
Det er almindeligt at se elever med utilstrækkelig kropsholdning i skolerne. blive længe sidder alligevel og transport skoleartikler forkert er faktorer, der tilskynder til dette problem.
Uhensigtsmæssig brug af en rygsæk kan udløse dårlig kropsholdning.
At have dårlig kropsholdning er ikke kun et æstetisk problem, det er et problem, der kan påvirke vores helbred negativt. For at undgå dårlig kropsholdning skal vi for eksempel politiet, når vi sidder og går. Det er bemærkelsesværdigt, at bekymring for korrekt kropsholdning skal starte fra barndommen, da de fleste posturale afvigelser begynder på dette livsstadium og i ungdom.
Læs også: Spinal Care
→ Hvilke problemer kan dårlig kropsholdning medføre?
Dårlig kropsholdning kan forårsage en række problemer, der påvirker den studerendes liv negativt. Blandt disse kan vi nævne:
Rygsmerte;
Smerter i nakkeområdet
Betændelse i sener;
Muskel ubalancer;
Træthed;
Posturale afvigelser: skoliose, hyperlordose og hyperkyfose. (I skoliose har vi en lateral afvigelse af rygsøjlen. I hyperlordose er det, der observeres, en større krumning i den nedre del af rygsøjlen. Og ved hyperkyphose er det, der observeres, en stigning i krumning i thorax- eller livmoderhalsområdet.)
Lær mere: Sådan undgår du rygsmerter
→ Tips til forbedring af kropsholdning i og uden for klasseværelset
Mange studerende, når de opholder sig lang siddende, de ender med at forsømme deres kropsholdning. Da de forbliver i samme position i lang tid, er det derfor vigtigt at være opmærksom på den rigtige måde at sidde på:
Det er vigtigt at holde ryggen lige, når du studerer.
Når du sidder i stolen, skal du altid huske at holde ryggen lige og understøttet af stolens bagside. Hofterne skal være så tæt på ryggen som muligt;
Undgå at smække dine skuldre fremad;
Når du bliver siddende, skal du holde hovedet lodret;
Fødderne skal altid være flade på gulvet, når de sidder.
Ud over at sidde korrekt er det vigtigt at være forsigtig, når det kommer til at bære skoleartikler. Her er nogle vigtige tip til hvordan man bærer rygsækken korrekt:
Vi må aldrig bære rygsækken med kun en rem.
Bær aldrig tunge rygsække. Rygsækken må aldrig veje mere end 10% af den studerendes kropsvægt;
Brug fortrinsvis rygsække, der har brede stropper og en rem, der kan fastgøres i taljen;
Brug aldrig rygsækken kun på den ene side. Det er vigtigt, at dette understøttes på begge skuldre;
Husk altid at holde ryggen lige og din mave stram, når du går;
Når du går, skal du holde øjnene lige frem.
Læs også:Farerne ved tung rygsæk
Af Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm