Hvad er magert masse?

magert masse er et udtryk, der refererer til alt, hvad der ikke er fedt i vores krop, såsom muskler og vores forskellige indre organer. Mange mennesker bruger imidlertid udtrykket til at henvise til muskelmasse, som om de var synonyme.

At få magert masse ved at få muskelmasse er meget vigtigt for vores krops sundhed og kan opnås ved en sund kost kombineret med fysisk træning. Det er dog bemærkelsesværdigt, at det er vigtigt for sund magert forstærkning medicinsk evaluering Det er overvågning af fagfolk som ernæringseksperter og fysiske pædagoger.

Læs også: Betydningen af ​​fysiske aktiviteter

Hvad er magert masse?

Den magre masse vedrører del af vores krop ikke dannet af fedt. Udtrykket bruges ofte som et synonym for muskelmasse, men muskelmasse er kun en del af vores magre masse. Fedtmasse er til gengæld relateret til den del af vores krop, der dannes af fedt.

Udviklingen af ​​muskelmasse fremmer en stigning i magert masse.

Forholdet mellem magert masse og fedtmasse er meget vigtigt, når det kommer til vores krops sundhed. O

stigning i fedtmasse er for eksempel relateret til helbredsproblemer, synes godt om fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Derfor er det vigtigt, at der er balance mellem disse masser.

Forholdet mellem magert masse og fedtmasse skal vurderes godt, når vi vender os til skalaen. O vægt vist på skalaen det afspejler ikke nødvendigvis en stor mængde fedtmasse. Mennesker med udviklede muskler har for eksempel større muskelmasse og dermed større vægt på skalaen. For at vurdere kropssammensætning bør andre metoder derfor anvendes, såsom bioimpedans, der bruger en enhed, der kan vurdere procentdelen af ​​fedt, muskler, knogler og vand i kroppen.

Læs også: Rystelser og faren ved diæter

Vigtigheden af ​​at få magert masse

Som vi nævnte, er muskelmasse den eneste del af magert masse, der kan udvikles gennem fysisk aktivitet, og er derfor den masse, vi vil henvise til nedenfor. Stigningen i magert masse er vigtig for vores krops sundhed, og i modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er det ikke kun rettet mod at ændre en persons image. Sikre muskeludvikling hjælper med at beskytte knogler, led og også stofskiftet.

Hvordan øges magert masse?

Fysiske aktiviteter er vigtige, men inden en medicinsk evaluering påbegyndes, er det nødvendigt.

For at sikre en stigning i magert masse, første skridt er at lede efter en professionel for ham at vurdere mængden af ​​magert masse i hans krop og den bedste måde at nå det ønskede mål på. Desuden, en læge skal konsulteres, da nogle sygdomme kan påvirke din kropsopbygning eller endog hindre udviklingen af ​​fysisk aktivitet.

Efter at have vurderet din helbredstilstand og fastsat de mål, der skal nås, bliver du nødt til at investere i din mad og fysisk aktivitet. En fysisk pædagog og en ernæringsekspert er afgørende for at opnå succes.

Vedtagelsen af ​​en sund kost, eksklusive fødevarer med overskydende sukker og fedt og inklusive vitaminer, mineralsalte og proteiner, for eksempel, vil være nødvendige såvel som udførelsen af ​​aktiviteter, der fremmer stimulering af muskelgrupper, såsom vægttræning. O brug af kosttilskudskal evalueres nøje, og bør kun bruges, hvis den er lappet af en læge eller ernæringsekspert.

Af Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer

Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm