Aldring er en naturlig proces, der desværre forekommer hos alle levende væsener, inklusive mennesker. Med den stigende alder opstår der flere problemer i vores krop, og den mest berørte del er lokomotorsystem.
Bevægelsessystemet er dannet af muskelsystem, Skelet system og af led. Dets grundlæggende rolle er at sikre, at kroppen bevæger sig. I årenes løb gennemgår komponenterne i dette vigtige system ændringer, og derfor falder evnen til at bevæge sig rundt.
→ Muskler
Muskler med stigende alder falder i masse og mister derfor deres styrke. Nogle undersøgelser viser, omkring 60 år er et fald i den maksimale muskelstyrke mellem 30% og 40% verificeret. Dette tab af muskelstyrke bevirker, at ældres evne til at gå påvirkes, da det er vigtigt for den motoriske evne.
Selvom faldet i muskelmasse forekommer med stigende alder, er faldet i væksthormon og mangel på fysisk aktivitet også relateret til problemet. Derudover kan diæt og andre sundhedsmæssige problemer udløse denne reduktion i masse, hvilket kræver fysisk træning og en sund diæt.
→ knogler
Knogler lider også af ældning med nedsat knogletæthed. Knogletab kan være mildt eller føre til mere alvorlige tilstande og udløse f.eks.osteoporose.
Osteoporose er et sundhedsproblem, der får knoglerne til at blive svage og sprøde. Af denne grund lider mennesker med problemet alvorlige kvæstelser selv med mindre tumbler. Der er forskellige typer osteoporose: nogle på grund af overgangsalderen, andre relateret til alder, og dem fra sekundære årsager såsom nyre- eller endokrine sygdomme.
Dette knogleproblem, der er almindeligt efter 70 år, kan forhindres med nogle enkle aktiviteter, såsom diæt rig på calcium, fysisk træning og eliminering af dårlige vaner for kroppen, såsom rygning og indtagelse af alkoholholdige drikkevarer i overdreven grad. Derudover anbefaler eksperter fald i doser kaffe og mængden af salt i mad.
→ led
Det er ikke kun knogler og muskler, der lider af aldring, leddene har også aldersrelaterede problemer. DET slidgigt det er den mest almindelige ledsygdom hos mennesker over 65 år.
Osteoarthrosis forårsager slid på ledbrusk, det vil sige brusk, der findes på overfladen af knoglerne, der danner et led. Dette problem kan forårsage stivhed om morgenen, smerter, muskelatrofi, revnede led og indsnævring af det intra-artikulære rum.
→ Hvad kan man gøre for at forbedre disse ubehag som følge af stigende alder?
Lokomotorsystemproblemer kan minimeres gennem sund spisning og især fysisk træning. At gennemføre aktiviteter, der forbedrer koordination og balance og styrker muskulaturen, er afgørende for at forbedre livskvaliteten og øge ældres mobilitet. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle helbredsproblemer forårsager begrænsninger, ingen fysisk aktivitet bør udføres, uden at en læge er konsulteret.
Af Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm