Hvorfor føler vi de forfærdelige kramper? Den nagende lille smerte, der kommer op, især når vi er midt i en maraton træning. Svaret kommer fra vores hjerne, krampen er en krampeløs sammentrækning (muskelspasmer, der sker ufrivilligt) af musklerne. Det er en pludselig, kortvarig, smertefuld sammentrækning af en muskel eller muskelgruppe og forekommer normalt i læg og fod.
Vores hjerne har en motorplade, der er placeret mellem nerve og muskel, og fordi vores muskler trækker sig sammen hele tiden, affyrer de elektriske ladninger inde i hjernen. Denne elektriske ladning ændrer balancen mellem to mineraler: kalium og natrium.
Kalium findes inde i muskelfibre og natrium uden for det, dette er hovedpunktet i sammenhængen: rækkefølgen af mineraler inde i muskelen. Dårlig kost forårsager en ubalance i niveauerne af natrium og kalium, der er en inversion af positionen af mineraler til stede, kommer natrium ind i fiberen og kalium forlader fiberen: musklen trækker sig derefter sammen utilsigtet. Denne sammentrækning kaldes en krampe.
En anden faktor, der kan føre til dette ubehag, er muskeltræthed. Kroppen er tvunget til at tage energi, hvor den kan, og derefter tage den fra glykogen (muskelsukker). Når glykogen bryder sammen, frigøres en stor mængde mælkesyre, denne syre trænger ind i motorens endeplade. og gør det vanskeligt at udløse den elektriske ladning, miljøet bliver mere ladet og surt, det vil sige mere tilbøjeligt til kramper.
Er der en måde at undgå denne intense smerte på? Det anbefales at spise mad rig på kalium og calcium. Har du nogensinde bemærket, hvordan nogle tennisspillere spiser bananer? De ved hvad de gør: denne frugt er en kilde til mineraler, mere præcist kalium. Det er vigtigt at opretholde en afbalanceret diæt, ikke kun for at forhindre kramper, men for en række sygdomme forbundet med manglen på mineraler i kroppen, for eksempel osteoporose.
Af Líria Alves
Uddannet i kemi
Brazil School Team
Se mere!
Forsinket muskelsmerter
Sundhed og velvære - Sundhedsproblemer - Brasilien skole
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
