Forsinket muskelsmerter manifesterer sig i tilfælde, hvor den enkelte træner a kraftig belastning af muskeltræning uden at have den nødvendige fysiske forberedelse starter en fysisk aktivitet eller genstarter, men med større intensitet end normalt.
Det er en af de sportsskader, der forekommer hyppigst og præsenterer symptomer muskler såsom: hævelse, stivhed, følsomhed over for berøring og smerter ved bevægelse af det berørte område. Disse vises et par timer efter aktiviteter med en progressiv stigning i smerte i løbet af de næste 24 timer og et gradvist fald over en periode på cirka 72 timer. Sådanne symptomer kan vare i op til ti dage og kan være mildere eller mere alvorlige afhængigt af træningstype og intensitet; og de har tendens til at gå tilbage naturligt uden nogen efterfølgere på mellemlang eller lang sigt.
Det blev tidligere antaget, at lactat var det faktor, der er ansvarlig for disse begivenheder, da deres koncentrationer stiger under kraftig træning. Imidlertid er det nu kendt, at deres koncentrationer ca. en og en halv time efter træning allerede er normale. I betragtning af disse fakta anerkender mange eksperter, at DOMS skyldes den forstærkede forlængelse af fibrene muskler, hovedsageligt i muskelbindevævet, der forårsager mikrolæsioner, der forårsager en inflammatorisk proces, forårsager smerte.
Hvis patienten ønsker det, eller hvis det er nødvendigt, er der en måde at behandle af denne skade gennem strækning, massage, påføring af is (kryoterapi), brug af antioxidanter og / eller antiinflammatoriske lægemidler, nedsænkning af det berørte område i koldt vand ved ti grader Celsius, eller fysioterapi.
Hvad angår din forebyggelse, træne efter din kapacitet, gradvist øge belastningen og / eller intensiteten; stræk dine muskler før og efter aktiviteter og fremme af en diæt rig på protein og vitamin C og E (antiinflammatorisk og antioxidant) er vigtige foranstaltninger.
Af Mariana Araguaia
Uddannet i biologi