DET præmenstruel spænding, kendt som TPM, består af fysiske eller psykologiske symptomer, der optræder i anden halvdel af menstruationscyklussen, og som, afhængigt af sværhedsgraden, kan påvirke en kvindes livskvalitet betydeligt. symptomerne på TPM de starter omkring 26 år.
De virkelige grunde, der får kvinder til at lide med TPM, og hvorfor nogle har mere alvorlige tilfælde end andre, men eksperter mener det TPM det har sin årsag i en kombination af faktorer som genetik, diæt, psykologiske faktorer og hormonelle ændringer.
Hormonelle ændringer er de faktorer, der er mest undersøgt af specialister. I hele menstruationscyklussen forbereder en kvindes krop sig på en mulig graviditet. Efter 14 dages cyklus frigøres ægget af æggestokken, og ægløsningstiden begynder. Ved afslutningen af ægløsning, symptomer på TPM begynder at dukke op, og det er på dette stadium, at æggestokkene øger produktionen af østrogenhormoner og begynde produktionen af hormonet progesteron for at forberede kvindens livmoder til en graviditet. Hvis befrugtning ikke finder sted, falder produktionen af østrogen og progesteron, og dette hormonelle fald får endometrium til at dø og kasseres, hvilket fører til menstruation. Med menstruation er symptomerne på
Eksperter antager, at hormonerne østrogen og progesteron kan interagere med nogle kemiske forbindelser i kroppen. hjerne kaldet neurotransmittere, og at resultatet af denne interaktion påvirker humør og andre opfattede symptomer under TPM.
Forskere mener, at nogle af symptomerne på ved at påvirke neurotransmittere TPM mærkes. Serotonin er en neurotransmitter, der skaber følelser af velvære og regulerer søvn og humørmønstre. østrogen er knyttet til et fald i mængden af serotonin, som forårsager irritation, depression, angst og lyst til kulhydrater. Neurotransmitteren gamma-aminosmørsyre er forbundet med depression og angst, og progesteron kan øge dets aktivitet. Endorfiner er neurotransmittere, der øger fornemmelsen af glæde og mindsker følelsen af smerte. De kan få deres aktiviteter påvirket af tilstedeværelsen af store mængder progesteron og østrogen. Både adrenalin og noradrenalin er involveret i kroppens reaktion på stress, og østrogen kan påvirker aktiviteterne hos de to neurotransmittere og påvirker blodtryk, puls og humør.
Normalt PMS følelsesmæssige symptomer er: let gråd, nervøsitet, urimelig irritation, depression, følsomhed, angst, hurtig humørsvingning, spænding, koncentration, rastløshed, søvnløshed, sløvhed, træthed, lavt selvværd og ønske om nogle fødevarer, såsom chokolade og kulhydrater.
Du PMS fysiske symptomer er: brystsmerter, hævelse, hovedpine, muskelsmerter, acne, forstoppelse eller diarré, kvalme, svimmelhed, kramper, appetitændringer, hedeture, nedsat seksuel lyst blandt andre.
Der er ingen specifikke behandlinger for PMS, da symptomer varierer meget fra kvinde til kvinde, men med nogle tiltag er det muligt at lindre disse symptomer ved at tilskrive dem en forbedring. Udførelsen af fysiske aktiviteter mindst tre gange om ugen; undgå alkohol og cigaretforbrug undgå indtagelse af enkle kulhydrater, som hurtigt absorberes af kroppen såsom slik, frugt, sukker; nedsat forbrug af salt, sukker, fedt og drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te, sodavand osv., kan hjælpe mindske PMS symptomer.
Der er stadig intet bevist, men nogle kvinder har oplevet forbedring af deres symptomer. TPM når de indtog vitamin B6 (meget høje doser af dette vitamin kan skade nervesystemet), vitamin E, calcium og magnesium. Gamma linolsyre, der findes i aften primula olie, kan også hjælpe med at lindre symptomerne på TPM, men stadig uden videnskabeligt bevis. Forbruget af komplekse kulhydrater kan være vigtigt sammen med reduktion af symptomer på TPM, da de betragtes som sundere og rige på vitaminer, mineraler og fibre, med en lille mængde enkle sukkerarter, såsom ris og fuldkornsbrød, yams, søde kartofler, havre osv. Calciumtilskud med D-vitamin og daglige multivitaminer kan også være stærke allierede i krigen mod symptomerne på kræft. TPM.
Af Paula Louredo
Uddannet i biologi
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm