O frugtforbrug er vigtigt for en sund kost og ideelt set indtages der tre til fem portioner dagligt. De er sammensat af vand, vitaminer, mineraler, kostfibre og flavonoider, ud over at hjælpe med at regulere kroppen. Regelmæssigt frugtforbrug er forbundet for at reducere risikoen for at få forskellige sygdomme, da de også hjælper med at styrke immuniteten.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (HVEM), er der bevis for, at frugtindtag mindsker risikoen for diabetes og fedme. Idealet er at tilbyde dem i natura, fordi vi på denne måde udnytter alt, hvad frugten har at tilbyde os. Hvis de laves til juice eller forarbejdes, mister de fibre og nogle næringsstoffer.
At lægge frugt i børns skolematpakker er en fantastisk måde at sikre deres forbrug på. OG hvis frugten er i sæsonen, bliver den smagere, sundere og billigere. Frugter med mere smag accepteres mere af børn.
For at hjælpe dig med at vælge frugterne har vi lavet en liste over December frugter med PDF til download. Lad os nyde det store udvalg af
frugt December bringer os og tilbyder masser af frugt til børnene? I varmen er frugt altid velkommen!Læs også: Sådan vælger du madvarer til at oprette en afbalanceret madpakke
December frugter
* For at downloade PDF-billedet, Klik her!
- Hawaiian / Pearl Ananas
- Acerola
- national blomme
- Brombær
- cashew
- udenlandsk kirsebær
- Grøn kokosnød
- udenlandsk damask
- Fig
- grapefrugt
- udenlandsk kiwi
- Lychee
- tahiti citron
- Fuji nationale æble / bedstemor / rød lækker
- Hawaiian papaya
- Haden / palmer / tommy ærme
- vandmelon
- gul melon
- Udenlandsk / national nektarin
- fremmed pære Packham's Triumph /rocha
- national fersken
- physalis
- Granatæble
- Dato
- Niagara / rubin drue
Du kan også være interesseret i:
- Sådan samles skolens madkasse med kærlighed
- 3. ugentlige menuforslag til skolens madkasse
- Tips til varierende kulhydrater i madkasser
- Kyllingemuffinsopskrift og kombinationer
Af Carolina Godinho
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-dezembro.htm
