På grund af travlheden i hverdagen udfører vi mange opgaver hurtigt, blandt andet at spise, og vi ender med at skade os selv uden at vide det. Der er dog nogle kontraindikationer for vanen med at spise for hurtigt.
Mange gange, grundet mangel på tid, arbejde med høje krav og andet ansvar, ender vi fodring på en meget accelereret måde. Men for kroppen at modtage signaler om mæthed, kan det tage længere tid.
se mere
Vil du se det i øjnene? USP udvikler mad lavet af fluelarver;...
Bæredygtighed: find ud af den IDEALE frekvens til at vaske din...
Når vi spiser for hurtigt, kan vi derfor ende med ikke at føle os tilfredse og spise mere mad end nødvendigt. Vi er således negativt påvirket af vægtøgning, hvilket får os til at indtage mellem 100 og 200 kalorier mere end nødvendigt per måltid.
Fordele ved at spise langsommere
At spise langsomt øger de producerede mæthedshormoner og reducerer sulthormoner, kontrollerer appetitten og hjælper vægttab.
Derudover kan det at spise hurtigt føre til ophobning af abdominalt fedt og høje LDL-kolesterolniveauer. Derfor er det vigtigt at tilegne sig mere bevidste spisevaner.
Et vigtigt tip til at hjælpe med at kontrollere hastigheden, når du spiser måltider, er at øge antallet af gange, maden tygges, før den sluges. En anden meget brugt skik er at stille bestikket på bordet, hver gang du bringer mad til munden.
Desuden anbefales det også at erstatte forarbejdede fødevarer, når man spiser på grund af deres tekstur og lette indtagelse. At have en sund og naturlig kost hjælper også med at kontrollere tygningen og giver flere fordele for kroppen, såsom vitaminer og næringsstoffer.
Sådan stopper du med at spise meget hurtigt
Det første skridt, når man bemærker denne type problemer, er at forsøge at genopdrage den enkeltes kost på en naturlig måde. Derfor et besøg hos en fagmand inden for ernæring så den kan instruere dig om den bedste og mest effektive praksis i denne henseende.
Men hvis andre typer problemer identificeres, såsom manglende hormonproduktion eller spisetvang, anbefales et lægebesøg. Så det indikerer den passende behandling for hver type problem og hjælper med at reducere hastigheden, når man spiser ved hjælp af medicin.
Lad derfor være med at tilsidesætte muligheden for at søge professionel hjælp til at løse konkrete sager og forsøg altid at opretholde en sund kost.
