Med det formål at fremme en sund kost og være med til at forebygge vægtøgning og sygdomme relateret til fedme har WHO (World Health Organization) opdateret retningslinjerne vedrørende forbrug af kulhydrater.
Disse anbefalinger er formuleret baseret på den nyeste videnskabelige dokumentation og er fokuseret på at reducere risikoen for tilstande som type 2-diabetes og hjerte-kar-problemer.
se mere
Undersøgelse påpeger, at digitale spil kan vende hukommelsestab i...
Gør dit kød UTROLIG mørt med kun naturlige produkter;...
WHO understreger vigtigheden af at basere fødevarevalg på solid og opdateret information for at forbedre sundhed og velvære. Tjek organisationens nye retningslinjer for sund kost!
WHO opdaterer retningslinjer for sund kost
fedtforbrug
Verdenssundhedsorganisationen understreger, at det samlede fedtindtag bør begrænses til maksimalt 30 % af det daglige forbrugte kalorier.
Derudover fremhæves vigtigheden af at vælge umættede fedtstoffer, der findes i vegetabilske kilder som olivenolie, avocado, nødder og andre muligheder.
Denne vejledning er gyldig for personer over 2 år, med det formål at fremme madvalg, der bidrager til en afbalanceret og sund kost.
kulhydratforbrug
Med hensyn til kulhydrater understreger opdaterede WHO-retningslinjer kvaliteten af de fødevarer, der indtages, og fastsætter specifikke retningslinjer for indtagelse baseret på aldersgruppe.
For personer over to år bør der gives prioritet til sunde kilder til kulhydrater såsom fuldkorn, frugt og bælgfrugter, som omfatter muligheder såsom bønner, kikærter og linser.
Forbrug af sukker, frugt og grøntsager
I styrkede WHO-retningslinjer fremhæves det, at voksne bør inkludere mindst 400 gram frugt og grøntsager i deres daglige kost, udover at sikre indtagelsen af 25 gram fibre.
Med hensyn til tilsat sukker, der er til stede i fødevarer som honning, drikkevarer og desserter, anbefales det at begrænse forbruget til højst 10 % af det samlede energiindtag.
Hos Trezeme Digital forstår vi vigtigheden af effektiv kommunikation. Vi ved, at hvert ord betyder noget, så vi stræber efter at levere indhold, der er relevant, engagerende og personligt tilpasset dine behov.
