I dag er det naturligt at bruge mange timer af dagen på at kigge på telefoner, tablets, computere og endda elektroniske billboards. Al denne eksponering for skærme kan skade vores syn og efterlade vores øjne tørre, trætte og forårsage hovedpine og søvnløshed. Derudover kan det også fremskynde hudens aldring.
Ved at vide dette, har vi adskilt nogle tips til at beskytte dine øjne mod mobiltelefonens lysstyrke. Se mere!
se mere
Brug kaffegrums til at rense dit køkkenafløb; vide hvordan
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Læs mere: Dagens sidste måltid: hvornår skal du spise det?
påvirke dit helbred
Mængden af timer, vi bruger foran skærme, og det lys, disse enheder udsender, påvirker direkte vores øjensundhed. Flere undersøgelser garanterer, at dette kan ødelægge cellerne i vores nethinde. Når det er umuligt at stoppe med at bruge mobiltelefoner, tablets og computere, er det ideelle at begrænse brugen af dem. Derudover er der adfærd, der kan vedtages for at forsvare din vision.
Denne vane kan generere øjentræthed, hypermetropi og endda hovedpine. Derudover kan det skade ikke kun vores øjnes sundhed, når alt kommer til alt, at sidde foran computeren i timevis betyder mindre tid til fysisk aktivitet i løbet af dagen. En stillesiddende livsstil er relateret til en række sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme, og forringer humøret. Så at blive hele dagen foran skærme kan også forringe søvnkvaliteten.
Tips til at beskytte dine øjne
- Tilpas din arbejdsstation
Professionelle aktiviteter i disse dage er meget afhængige af elektronik. Det ideelle er at placere computere og tablets i nærheden af vinduer, placeret vinkelret på forhold til udelys, hvilket sikrer et indirekte lysindfald og mindsker indsatsen øje. At holde øjnene i en afstand på omkring 60 centimeter fra skærmene er en anden vigtig anbefaling.
- justere lysstyrken
Det meget stærke lys fra skærmene er også skadeligt for synet. De indledende indstillinger af enhederne kommer som regel med den maksimale lysstyrke defineret, men de kan justeres. Nogle modeller af tablets og telefoner kommer allerede med en mørk tilstand for at spare på enhedens batteri og sikre flere fordele for øjnene. Brug denne version, når det er muligt.
- Linser med beskyttelsesfiltre
Bær endelig briller med linser, der beskytter mod blåt lys. Der er producenter, der allerede integrerer dem i de briller, de sælger, og mærker, der har udviklet strukturer, der tilpasser sig de modeller af briller, der integrerer linser med denne funktionalitet.
