Vi går alle igennem situationer eller dage, der tager vores tålmodighed, udmatter os og forårsager Dårligt humør. Det kan være på grund af arbejde, college eller en i din familie eller ven, der gjorde dig sur og sov. Andre gange er du irritabel uden tilsyneladende grund, men du føler, at noget indeni dig generer dig. I den forstand har vi udarbejdet en liste med tips til at hjælpe dig med at håndtere dårligt humør og komme ud af situationer, hvor du er i dårligt humør!
Tips til at håndtere dit dårlige humør
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Tjek disse tips lige nu!
1. formidle dine følelser
Inden du forlader din følelser læk, tænk på, hvem der er omkring dig. Når du er i dårligt humør, ønsker du ikke at tage det ud over folk omkring dig og fremprovokere slagsmål eller miste deres støtte. Prøv forsigtigt at formidle til din partner, at du ikke er i humør og måske har brug for lidt alenetid eller endda at du har brug for at tale. Det vil sige, tydeligt angive dit behov i det øjeblik, uanset om det er plads eller virksomhed.
2. Løs de små problemer først
Brug ikke din tid på at tænke på komplekse eller tidskrævende aktiviteter, når du er i dårligt humør. Gør i stedet dine basale behov først, som at spise et godt måltid, lave et enkelt husarbejde og få et godt hvil.
3. Undgå at tage vigtige beslutninger
Når vi er varme i hovedet, er det aldrig en god idé at tage vigtige beslutninger, fordi vores dømmekraft er svækket. Hvis du har haft en kamp med din partner, har en vigtig præsentation på college eller er i en svær situation, så tag dig tid til at tænke tingene igennem, før du træffer en beslutning. På den måde kan du undgå, at dine følelser taler højere og ender med at træffe en beslutning på impuls.
4. Brug afspændingsteknikker
Når du har lavet grundlæggende aktiviteter som at hvile og spise, kan du prøve en afspændingsteknik for at lette dit sind. Meditation, ved hjælp af en app eller endda alene, i 15 minutter kan allerede hjælpe meget.
For dem, der kan lide at skrive deres følelser ned i en dagbog, er det en god teknik til at få det, der generer dig ud af hovedet, og få dine ideer klar.
Let fysisk træning som at gå, jogge eller cykle kan berolige dig og få dig til at føle dig bedre. Endelig kan du søge distraktion ved at se en film, spille et videospil eller endda lytte til musik, alt, hvad der kan berolige dig og berolige dig.