Bedragersyndromet er forbundet med negative følelser, såsom at føle sig utilstrækkelig eller bedrageri i det, du gør. Resultatet kan være at stoppe med at gøre det, der bringerusikkerhed, en holdning, der på sigt kan være skadelig. Af den grund er det vigtigt at finde ud af, hvordan man håndterer bedragersyndromet for at komme uden om det.
Læs mere: Produktivitetsdysmorfi: hvad det betyder, og hvordan man håndterer det
se mere
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Toksicitetsadvarsel! Farvet tøj kan gøre dig syg af DETTE
Forstå, hvordan syndromet virker
Det får altid den enkelte til at tro, at han er utilstrækkelig eller inkompetent. Resultatet af dette er den falske opfattelse af at være en bedrager, der er klar til at blive opdaget til enhver tid.
Så meget som det virker som en forførende idé at lægge en aktivitet til side med potentiale til at forårsage usikkerhed, at forankre denne negative tro på lang sigt kan forhindre personen i at bygge ting, der bringer lykke og personlig rigdom.
- Giv plads til konflikter
Vores sind er sammensat af følelser, tanker og minder af de mest forskellige typer. Derfor er det vigtigt at udøve refleksion for at forstå præcis, hvorfor du tror, du er en bedrager.
Spørg dig selv, hvad der får dig til at tro, det er løgn, hvilke dele af dig, der ser det anderledes, og skriv derefter årsagerne til, hvorfor du ikke er en bedrager. Denne øvelse får dig til at forstå, at de gode og dårlige dele er i dig! Det er grundlæggende at vide, hvordan man adskiller dem.
- Opdag din bedragerdel
Vanen med at stille spørgsmålstegn ved dig selv kan få dig til at forbinde dig direkte med din bedrager, hvilket kan give dig mulighed for at handle med medfølelse og venlighed med dine fejl.
Forestil dig, hvornår var sidste gang du følte dig som en bedrager, og spørg dig selv: hvornår var første gang den følelse manifesterede sig? Hvad skete der i den periode? Var der konkrete beviser eller var det bare en følelse? Hvordan viser syndromet sig fysisk? Alt dette er meget vigtigt.
- Navngiv dine følelser og bekræft, hvad du føler
At validere dine følelser, det vil sige at erkende, at de eksisterer og er der, er et vigtigt skridt mod accept. Tristhed, angst, vrede og glæde er blot nogle få almindelige typer følelser. Find ud af, hvilke der ledsager dit syndrom, og valider dem alle.
Tænk på en omstændighed, hvor du følte dig som en bedrager, og oversæt de følelser, du følte eller føler om det, til ord. Det er muligt at have nogle modstridende, såsom tristhed og begejstring. Find ud af, hvad de er, og se, hvad det værste kan ske, så du kan beslutte, hvordan du skal handle.
- Vær medfølende og kærlig med din usikkerhed
Medfølelse med dine følelser hjælper dig med at føle dig bedre, fordi det letter spændingen indeni. For mange mennesker kan hårde krav som barn gøre det svært for medfølelse at vise sig, men at tage imod din mest sårbare del vil bringe dig roligere end en hård attitude og dømmende.
