Har du nogensinde hørt om triglycerider? Dette stof er en type fedt, der er meget skadeligt for vores krop, som forurener blodet og kan skabe blokeringer i vores arterier. Således er ophobning af triglycerider en sundhedsrisiko og kan føre patienten til døden gennem et hjerteanfald. Så her er nogle tips vedr hvordan man undgår triglycerider gennem fodring.
Læs mere: Lær hvordan du renser dine arterier og blodkar naturligt og undgår højt kolesteroltal.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Hvordan undgår man triglycerider?
- undgå kulhydraterne
Fødevarer rige på hvidt mel tilbyder flere risici for vores sundhed, såsom øget glukose og også triglycerider. Derfor skal de, der ønsker at undgå sådanne problemer, afbalancere deres kost, så der ikke er overskydende masse. Brød, pasta og kager har trods alt høje niveauer af triglycerider, som ikke vil være i stand til at gennemgå en fuldstændig fordøjelse i organismen. Et tip er at erstatte hvid pasta med fuldkornspasta, som vil give flere fibre og dermed hjælpe med at fjerne overskydende fedt.
- pas på alkohol
Alkoholiske drikke formår at øge de sjove stunder med venner, men de stimulerer også produktionen af triglycerider. Og dette er uafhængigt af typen af alkoholisk drik, der indtages, da selv ikke-fermenterede drikkevarer er i stand til at sætte skub i denne produktion. Derfor anbefales det, at patienten genovervejer forbruget af disse drikkevarer og begynder at drikke med måde. Derudover er der en chance for, at den rekreative brug af drikkevarer skal fjernes fuldstændigt fra patientens kost i mere alvorlige tilfælde.
- Rødt kød hæver triglycerider
Endelig vil det også være nødvendigt at undgå et overskud af rødt kød i hverdagen, da røde animalske proteiner har et højt fedtindhold. På denne måde er det sundeste kun at indtage rødt kød en eller to gange om ugen. På andre dage bør patienten prioritere hvidt kød uden hud og fedt. For eksempel gør proteiner som laks, tun og fisk generelt det muligt at balancere fedtniveauet i blodet. På den anden side betyder oksekød større fare.
