I disse dage, stort set overalt, hvor vi går, er vi udsat for LED-lys. Ofte behøver du ikke engang at forlade huset.
Tilbagevendende i kommerciel og boligbelysning og endda i apparater, er den en af de mest populære på grund af dens energieffektivitet.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Se også:Mental sundhed: se 5 tegn på, at du SKAL starte terapi
Men hvad mange ikke ved er, at LED-lys, der findes i lamper, lamper, offentlig belysning, såvel som på tv-skærme, skærme og smartphones, kommer med nogle sundhedsrisici, hvis de bruges i overskydende.
Når alt kommer til alt, hvad er virkningen af LED-lys på sundheden?
Almindelige typer LED-lys bærer højere andele af blå bølgelængder. Kort sagt er blåt lys kendt for sin stimulering af melanopsinproduktionen, et hormon i vores øjne, der fremmer årvågenhed.
På den anden side påvirker kunstigt blåt lys produktionen af melatonin, et hormon, der regulerer vores søvn. Derfor, når den udsættes, er det, som om vores hjerne forstår, at dette ikke er det bedste tidspunkt at hvile på, hvilket forringer kvaliteten af vores arbejde.
søvn.De elektroniske enheder vi bruger, såsom smartphones og computere, udsender enorme mængder blåt lys. Længerevarende udsættelse for det, især om natten, kan også have negative virkninger på døgnrytmen, ud over at forringe søvnen, som nævnt ovenfor.
Ifølge undersøgelser kan konstant udsættelse for blåt lys over tid skade retinale celler og forårsage synsproblemer. Det kan også bidrage til grå stær og øjenkræft.
På forhånd er det værd at bemærke, at solens naturlige blå lys i løbet af dagen er gavnligt for vores hjerne ved at hjælpe med at regulere vores biologiske ur.
Hvordan kan jeg reducere påvirkningerne?
Kort sagt, for at undgå at blive påvirket af blåt lys, kan du - og bør - ty til lavere temperaturpærer (2700k eller lavere) (eksperter anbefaler 2400k). Også, når du ønsker at sove, vil ty til varmere farver gøre påvirkningerne mindre.
Vedrørende brugen af enheder anbefales det at aktivere det blå lysfilter. Flere smartphones kommer med funktionen. Kontrollere.
Til sidst, få regelmæssige kontroller hos en specialist for at tjekke din øjensituation. Husk altid, at i situationer med langvarig eksponering, der involverer brug af enheder med blåt lys, er brugen af briller at foretrække.