EN vand det er et af menneskehedens vigtigste aktiver, og dets brug er uundværligt i alle livets sektorer og for alle levende væsener. Dets indtagelse skal således ske ordentligt, og dets tilgængelighed er alles ret. Så i dag bragte vi nogle tips om, hvordan man ved, hvor meget vand vi skal drikke og hovedårsagerne til dets forbrug. Så tjek hvad de er nedenfor.
Læs mere: Kokosvand: disse er de 5 sundhedsmæssige fordele ved denne drik
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Vandets funktioner i kroppen
Derfor, når det kommer til vandforbrug for sundheden, er det vigtigt at fremhæve dets behov ud over det, da det regulerer den menneskelige krop og dens forskellige mekanismer. Her er nogle funktioner af vand i kroppen:
- Hydrering;
- Transport af næringsstoffer;
- Eliminering af giftige stoffer;
- Kropstemperaturregulering;
- Bedre funktion af organerne.
Mængde vand du bør drikke om dagen
Gennem årene blev det aftalt, at vandindtaget skulle være 2 liter pr. Det er dog værd at bemærke, at det nødvendige beløb skal beregnes individuelt for hver person under hensyntagen til deres vægt, højde, køn og alder. Den daglige beregning er lavet ud fra multiplikationen af 35 ml med kropsvægten (Kg).
I lyset af dette kan et lavt vandforbrug forårsage adskillige skader på fysisk og mental sundhed, såsom:
- Dehydrering;
- Svaghed;
- Nyreproblemer;
- Hår falder;
- Kognitiv forværring;
- Dårlig ånde;
- Hovedpine.
Det er vigtigt at bemærke, at indtagelsen af 8 glas i nogle tilfælde kan være overdreven og derfor forårsage sundhedsskade, da overdreven indtagelse fører til en ubalance i reguleringen af organismen.
I betragtning af vigtigheden af vand er det nødvendigt at drikke det ordentligt og bevidst. Når det kommer til sundhed, er det altid vigtigt at søge en ernæringsekspert for at kende de ideelle mængder for hver enkelt person.
Tips til at drikke mere vand
Alligevel er mange rapporter om mennesker, der har svært ved at hydrere ordentligt. Se nogle tips til at holde dig godt i vandforbruget:
- Hold altid en flaske ved din side;
- Spis mad med rigeligt vand;
- Hold en daglig påmindelse (indstil vækkeure eller brug apps til at drikke mere vand, for eksempel);
- Spis sundt.
I starten vil det være lidt svært at opretholde hydreringen, men snart bliver det en vane at drikke vand, og du vil kunne nyde en sund og velhydreret krop.