Det kan virke mærkeligt at bruge yams til at lave juice, men ved, at vi kan bruge andre ingredienser udover frugt til dette: Grønt, knolde og bælgfrugter. Disse nye smage er værd at prøve. Derudover bringer de adskillige fordele til vores sundhed og hjælper med at kroppen fungerer korrekt. Hvis du vil vide, hvordan man laver lækker citronsaft med yam, så fortsæt med at læse!
Hvordan kan Yams hjælpe dig?
se mere
Invester i luksus: LV, Prada og mere fra R$50 på auktion
Mysterium: Opdagelse af bolds funktion i højspændingsledninger
Det er en knold, der giver en masse energi: for hver 100 g har vi 97 kcal. Yam består hovedsageligt af fibre og komplekse kulhydrater og er en kilde til B-vitaminer, riboflavin, niacin, C-vitamin og folinsyre. Det indeholder også mange mineraler såsom kalium, jern, calcium og magnesium.
Derfor, fordi den er rig på så mange næringsstoffer, giver den mange fordele for den menneskelige krop, såsom:
- Forebygger sygdomme i det kardiovaskulære system: forhindrer hypertension og regulerer kolesterolniveauet;
- Øger mæthedsfornemmelsen, så det hjælper med at tabe sig og opretholde en slank masse i kroppen;
- Hjælper med udskillelsen af toksiner fra blodet;
- Styrker immunsystemet;
- Forbedrer synet.
Er det citronen?
Da citron er en citrusfrugt, er den rig på C-vitamin, der bekæmper frie radikaler i kroppen og endda styrker immunforsvaret. Derudover er han rig på fibre, der regulerer tarmen og giver en mæthedsfornemmelse i længere tid.
En anden vigtig pointe ved denne frugt er, at den er en kilde til limonen, med antibakteriel og svampedræbende midler og kan hjælpe med behandling og forebyggelse af sygdomme som influenza, candidiasis og andre infektioner.
lære hvordan man gør
Til dette skal du bruge: en citron, en lille yams og 1L vand, du kan også bruge sukker eller honning til at søde din juice.
Kom derefter citronen og halvdelen af vandet til at piske i en blender til de blander sig godt, det er vigtigt ikke at piske for længe, så saften ikke bliver bitter.
Tilsæt derefter yam skåret i små tern og uden skal til blenderen og hæld resten af vandet. På dette tidspunkt kan du bruge sukker eller honning efter din smag.
Nu skal du bare piske igen, indtil blandingen er meget homogen, så si og nyd din lækre og nærende juice. Det er værd at bemærke, at det anbefales at indtage det 3 til 4 gange om ugen for at nyde fordelene.
Hvis du kunne lide denne opskrift så Klik her og læs flere artikler som denne!
