Der er nogle fødevarer, der i mange tilfælde får en uretfærdigt ry for at være sundhedsskadelig og derfor stopper mange mennesker med at forbruge på grund af rygtet.
Sandheden er, at det er ekstremt vigtigt at kende de fødevarer, du indtager, og dermed vurdere deres fordele.
se mere
Invester i luksus: LV, Prada og mere fra R$50 på auktion
Mysterium: Opdagelse af bolds funktion i højspændingsledninger
En anden kendsgerning, som er vigtig at fremhæve, er, at mange mennesker tror, at sunde fødevarer generelt er dyre. Dette er en fejl, da der er
flere fødevarer, der er sunde og ikke tynger på lommen.
Tjek også:
Farlig kombination: Medicin og fødevarer, du aldrig bør blande
Økologiske fødevarer skader miljøet mere end ikke-økologiske fødevarer, viser undersøgelse
Med det i tankerne vil vi ved denne lejlighed bringe dig en liste med fødevarer, som du måske ikke ved er sunde og i mange tilfælde er billige.
se nedenunder sund og billig mad
1 Avocado
Fordi det er en frugt, der er rig på fedt, har avocadoen en tendens til at have et vist ry for at være en frugt, der ikke er så sund som den konventionelle.
Sandheden er, at det naturlige fedt, der findes i avocadoer, er meget forskelligt fra det, der findes i forarbejdede/industrialiserede fødevarer.
Tværtimod siger forskning udført af Pennsylvania State University, at det naturlige fedt, der findes i frugt har flere fordele, blandt dem evnen til at sænke risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde hjerne.
2 Æg
Ligesom avocadoer har æg meget fedt og ses derfor som en sundhedsfare. I mellemtiden er ægget rig på vitamin A og D, lutein (antioxidant, der beskytter øjne og hud) og proteiner, der hjælper med at holde mæthedsfornemmelsen i længere tid.
3 Kaffe
I forbindelse med afhængighed og evnen til at øge pulsen er kaffe også på listen over fødevarer med et dårligt ry. Derudover er det meget almindeligt, at folk tilføjer ingredienser som fløde og sukker, hvilket gør drikken meget usund.
Sandheden er, at kaffe, når den indtages i små doser, giver sundhedsmæssige fordele. Det ideelle er at indtage maksimalt to kopper om dagen.
4 Majs
De mest almindelige og praktiske industrialiserede fødevarer at spise er småkager, slik, snacks. Hovedingrediensen i disse fødevarer er majs. Sammen med dette, og det faktum, at majs er rig på fruktose, fører dette også til et dårligt ry.
På trods af dette er majs i sig selv en meget sund mad, rig på protein, fibre og vitaminer.
5 kyllingelår
Selvom kyllingelår har mere fedt end kyllingebryst, er disse fedtstoffer sunde enkeltumættede fedtstoffer og kan have flere fordele for dit hjerte.
6 bananer
De er altid til stede i opskrifter på tærter og is, og fordi de er rige på sukker og kulhydrater, ses bananer som en skurk for sundheden.
I modsætning til denne idé er bananen rig på kalium, fibre og vitaminer, desuden giver frugten kroppen energi til at holde ud hele dagen.
7 spaghetti bolognese
Meget af pastaen, såsom pizzaer og pasta, ses som sundhedsskadelige på grund af den høje tilstedeværelse af kulhydrater.
I tilfældet med Spaghetti Bolognese er det en overraskende sund ret, for Bolognese-saucen er rig på protein og jern, som er med til at styrke musklerne. Lycopen, der også findes i ingrediensen, er ansvarlig for at stimulere kroppens energiniveauer.
Pasta pasta, hvis lavet med fuld hvede, bliver en ret fuld af fibre. For ikke at nævne det faktum, at kroppen også har brug for kulhydrater for at holde sig sund.
8 Jordnøddesmør
På grund af det høje fedtindhold anses jordnøddesmør for at være negativt for sundheden.
Hvad mange mennesker ikke ved er, at denne mad indeholder en masse protein, fibre og en masse E-vitamin.
De umættede fedtstoffer, der findes i jordnøddesmør, er stærkt forbundet med reduktionen af "dårligt kolesterol", hvilket hjælper med at forhindre forskellige hjerte-kar-sygdomme.
De ideelle smør til dette formål er naturlige og økologiske, som ikke har konserveringsmidler.
