Som aldrig havde den følelse af hævelse gennem kroppen, ikke? Dette ubehag er almindeligt og kan ske af flere årsager, fra forstoppelse, det vil sige den dovne tarm og væskeophobning, som er den unormale ophobning af vand i kroppens celler. Derfor oplister vi, hvilke der er fødevarer for at reducere oppustethed. Tjek ud!
Læs mere: 3 amerikanske universiteter, der tilbyder esoteriske kurser
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Hvordan kan mad påvirke oppustethed?
Som sagt indledningsvis kan hævelse komme fra flere problemer, såsom hypertension, lever- og nyresygdomme, for eksempel, eller pga. mindre komplekse problemer, som er tilfældet med forstoppelse og er tæt forbundet med fødevarer, grundlæggende på grund af det lave forbrug af fødevarer rige på fibre.
Mens nogle fødevarer kan fremme oppustethed, især dem med højt saltindhold og raffineret mel (brød, pizza, kager, snacks, pølser), andre er gode til at fjerne hævelser, vi vil fokusere på dem fra nu.
Mad til at reducere hævelse og gøre dig lettere
- Kokosmælk
Kokosvand er en glimrende mad til at reducere hævelse, da det bidrager til hydrering og også er meget rig på mikronæringsstoffer såsom kalium og magnesium, som er ansvarlige for at hjælpe i processen med at fjerne væsker tilbageholdt. Også for at bidrage til hydrering, hvis dit problem er en fanget tarm, hjælper det også!
- Yoghurt
Ud over at være velsmagende har yoghurt mange sundhedsmæssige fordele. Den er rig på probiotika (gavnlige mikroorganismer) og er derfor med til at forbedre tarmens funktion. Indtag denne mad regelmæssigt, og du vil mindske chancerne for at lide af forstoppelse og andre komplikationer relateret til dårlig fordøjelse.
- Blomme
Det er en frugt med en videnskabeligt bevist afføringseffekt, da den stimulerer tarmens funktion. I denne forstand bidrager de uopløselige fibre, der er til stede i blommer, til at fremskynde tarmpassagen (du vil gå oftere på toilettet), og følgelig er der en reduktion i hævelsen.
- Ananas
Ananas er en fremragende frugt af flere grunde, da den er ekstremt rig på vitaminer og mineraler. Men når man tænker specifikt på at reducere oppustethed, er ananas vigtig, fordi den indeholder enzymet bromelain, som er blevet grundigt undersøgt for dets virkninger på fordøjelsen. Så med bedre fordøjelse vil du have mindre oppustethed.