At få bare et par timers søvn hver dag kan være en fatal vane for dit helbred. Derfor vil overdreven brug af energidrikke og koffein for at holde dig i humør ikke løse alle problemer. Dette skyldes, at på lang sigt vil søvn mindre end 6 timer om natten hver dag give flere chancer for at udvikle forskellige typer sygdomme og endda reducere den forventede levetid.
Hvad søvnmangel gør ved dit helbred
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Forstå hvorfor det er slemt ikke at sove godt hver nat:
Alvorlige sygdomme
Fordi søvn er ansvarlig for også at virke på immunsystemet, producere vigtige forsvarsceller, ikke have timerne nødvendigt for ham at arbejde på det, vil øge chancerne for at pådrage sig forskellige sygdomme samt fremkalde andre problemer som:
Hjerteproblemer, hormonel ubalance og stofskiftesygdomme som type 2-diabetes. Det er tilstande, der kan opstå over tid, hvis du ikke passer på din nattesøvn.
Dette skyldes, at søvnmangel øger nervesystemets aktivitet overdrevent, hvilket øger pulsen. Derudover forstyrrer søvnmangel direkte produktionen af hormoner som kortisol, insulin og væksthormon.
Tendens til psykiske problemer
Ikke at få nok søvn om natten vil også skade din hjerne. Således vil du være mere tilbøjelig til at udvikle psykiske lidelser. Nogle af disse lidelser er depression, angst, bipolar lidelse og endda skizofreni.
Alt dette udspringer af, at søvn også er afgørende for at rense hjernen for giftstoffer, der produceres i løbet af dagen, især på de mest trættende dage. Udover at virke i følelsesmæssig og rationel regulering, som forhindrer hukommelsestab, stress og humørsvingninger.
I værste fald kan vedvarende søvnmangel i lang tid også forringe al hjernefunktion, hvilket gør, at du med årene udvikler demens.
ekstrem træthed
Udover alle de problemer, der er nævnt ovenfor, vil dårlig søvn også påvirke din daglige energi, hvilket kan påvirke enhver daglig aktivitet.
Dermed bliver du mindre villig til at løse simple spørgsmål på en college-test, til at udføre den opgave på arbejdet og også til at deltage i fysiske aktiviteter, der er gode for helbredet.
