Når nogen bliver forkølet, er det almindeligt at ty til et par glas appelsinjuice. Det skyldes, at denne frugt er rig på C-vitamin, som er essentielle næringsstoffer i opbygningen af kroppens forsvar. Du kan dog spare penge og maveplads med andre fødevarer, der har endnu flere af disse koncentrerede næringsstoffer. Så fortsæt med at læse og tjek nogle madmuligheder med mere C-vitamin end appelsiner.
Læs mere: Oplev de utrolige fordele ved granatæble for dit helbred
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Fødevarer, der indeholder C-vitamin
1. Broccoli
Denne lækre grøntsag giver 132 mg C-vitamin, næsten dobbelt så meget som en medium appelsin (67,9 mg). Plus, det er en god kilde til fiber til kun 30 kalorier pr.
2. Jordbær
Ikke underligt, at jordbær er kendt som en superfrugt. Udover at være super velsmagende indeholder den omkring 85 mg C-vitamin. Denne frugt har også flere andre fordele, såsom at hjælpe med at holde dit hjerte sundt.
3. Ananas
Ud over de 78,9 mg C-vitamin er ananas fremragende til dem med fordøjelsesproblemer, da den har et enzym kaldet bromelain, der hjælper med at nedbryde mad under fordøjelsen.
4. Kiwi
Rig på kalium og jern er kiwi en fremragende kilde til C-vitamin, da den indeholder omkring 140 mg i en portion (to enheder).
5. Mango
Denne frugt er meget populær for at give lækker juice og slik, og en super sød smag, når den indtages i natura. Derudover er det en fremragende kilde til A-vitamin og har 122,3 mg C-vitamin i sin sammensætning. På grund af dette er det uundværligt, når det kommer til at holde vores krops immunitet opdateret.
6. Papaya
Nogle undersøgelser peger på, at at spise papaya kan hjælpe med at styrke knoglerne, reducere hudpletter og endda hjælpe med fordøjelsesproblemer. En portion på én kop af denne frugt har 88,3 mg C-vitamin, hvilket gør den til en fremragende kilde til disse næringsstoffer på en koncentreret og naturlig måde.