EN diabetes det er en stille sygdom, og dens virkninger viser sig ikke i løbet af kort tid, men på lang sigt. Denne sygdom har nået flere og flere mennesker, så det er vigtigt at vide, hvordan man forebygger den. I denne forstand opregner vi nogle vaner, der kan forårsage diabetes for at du kan begynde at undgå dem med det samme. God læsning!
Læs mere: Hvilket kød er den bedste værdi for pengene at bruge på daglig basis?
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Daglige vaner, der kan bidrage til opståen af diabetes
Først og fremmest er det vigtigt at nævne, at diabetes har forskellige årsager, som omfatter genetiske faktorer (hovedsageligt ved type 1-diabetes, som er af autoimmun karakter), men langt de fleste tilfælde er relateret til livsstilsproblemer og udløser type 2-diabetes, som er den mest almindelige. Her er nogle vaner, der kan bidrage til dette:
ikke dyrke motion
Udøvelse af fysisk aktivitet er fundamental af flere årsager, og en af dem er forebyggelse af diabetes. Det er fordi øvelser hjælper med at regulere blodsukkeret (blodsukkerniveauet), hvilket får bugspytkirtlen til at behov for at frigive en mindre mængde insulin, som er det hormon, der er ansvarlig for at få glukose ind i cellerne. celler.
Spis en masse sukkerholdige fødevarer
Når der er et overdrevet forbrug af sukkerholdige fødevarer (kager, småkager, slik, is osv.) er der en stor stimulans til frigivelse af insulin. Men når denne proces sker regelmæssigt, holder kroppen op med at reagere på de store mængder af dette hormon, og personen bliver modstandsdygtig over for insulins virkning. Med det følger diabetes.
Røg
De, der tror, at rygning kun forårsager luftvejsskader, såsom lungekræft, tager fejl. Giftige stoffer i cigaretter forårsager betændelse i kroppen, hvilket bidrager til vægtøgning og insulinresistens.
Overforbrug af fedt og proteiner
Udover kulhydrater stimulerer proteiner og fedtstoffer også frigivelsen af insulin, men i et langsommere tempo. Som følge heraf kan et højt forbrug af disse næringsstoffer føre til sen hyperglykæmi. Når dette sker ofte, øger det risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
Sov dårligt
Kroppen har en "rutine" kaldet en døgnrytme. Sammenfattende er denne rytme vores biologiske ur, og vi har brug for det til at kontrollere tidspunktet for størst frigivelse af visse hormoner, for eksempel. Når vi sover dårligt, ændrer vi døgnrytmen, frigivelsen af hormoner, og som en konsekvens heraf er der større chance for at udvikle diabetes.