Vi skal alle være opmærksomme på, hvad vi spiser, trods alt opretholder vores krop sig selv gennem de vitaminer og mineraler, vi indtager. Så når vi ikke passer på vores mad og indtager giftige stoffer, lider vores organisme under konsekvenserne. Dette inkluderer også det mentale aspekt, da det, der er i vores kost, endda kan være ansvarligt for vores dårlige humør. Derfor adskiller vi nogle fødevarer, der kan få dig i dårligt humør og skal derfor undgås.
Læs mere: Oplev 10 fødevarer, der forbedrer hjernens sundhed.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Mad, der kan få dig i dårligt humør
- Sukker
Nogle slik, såsom chokolade, indeholder endda forbindelser, der kan skabe nydelse og dermed påvirke et godt humør. Men når disse slik indeholder et unødvendigt overskud af sukker, kan det være en medvirkende årsag til dårligt humør. Vælg derfor chokolader med mere kakao og mindre sukker, og undgå altid overskydende sukker, da det kan forhindre dig i at hvile og give ubehag.
- hvid pasta
Hvid pasta har flere ulemper i forhold til såkaldt fuldkornspasta, den har trods alt et højt glukoseindhold og indeholder ikke fibre. Med det bidrager overskud af brød og pasta generelt til ubalance i tarmfloraen og påvirker derfor vores følelser. Der er endda undersøgelser, der peger på forholdet mellem hvidt mel og svær hovedpine og også depression.
- Kaffe
Hos visse mennesker vil kaffe have en funktion, der ligner et lægemiddel, da den kan generere afhængighed, om end på lavere niveauer. Men både denne kaffeafhængighedsrutine og accelerationen i adrenalinproduktionen kan forårsage ubehag. For eksempel har folk, der drikker meget kaffe, en tendens til at have problemer med søvnen, og de er også mere tilbøjelige til at få angst.
- Stegte og forarbejdede fødevarer
Enhver, der leder efter god mental sundhed, skal undgå stegte fødevarer og også meget fedtede og forarbejdede fødevarer. Dette skyldes, at de har en høj koncentration af konserveringsmidler, der er i stand til at forårsage forgiftning og irritabilitet. Stegte fødevarer påvirker på den anden side stigningen i dårligt kolesterol og mindsker vigtige hormoner for vores velvære, såsom trypofan og serotonin.