For mange er det svært at bryde vanen med at spise sukker til daglig. Men sukkeret, der findes i hele fødevarer, frugter og grøntsager, behøver ikke at blive skåret ud af din kost, kun det tilsatte sukker.
I denne artikel finder du ud af, hvad der er fordelene og fordele ved at reducere sukkerforbruget i dit liv. Fortsæt med at læse!
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Læs mere: Se, hvordan du tilbereder en Galak-drink med flødeskum og Negresco
Fordele ved at reducere sukkerforbruget
1. En yngre hud
En diæt med højt indhold af slik og sukker kan føre til nedsat hudelasticitet og for tidlige rynker. Det skyldes, at sukker i kosten også påvirker mængden af sukker i blodet.
Undersøgelser hævder, at høje blodsukkerniveauer skaber en dominoeffekt kaldet glycation. Dette udtryk bruges til at tale om en proces, der gør det svært at reparere kollagen i huden, som er det protein, der hjælper med at holde huden fast. Således kan en sænkning af dit sukkerforbrug hjælpe med at reducere slaphed og andre tegn på aldring.
2. Farvel til mavefedtet
Det er almindeligt kendt, at vanen med at indtage sukkerholdig sodavand dagligt kan tilføje pounds, især i maveområdet. Men hvad nogle mennesker ikke er klar over, er de potentielle risici forbundet med dette fedt placeret i maveområdet.
En kost, der er rig på slik, øger niveauet af sukker i blodet, hvilket kan udløse en større kroppens produktion af insulin, som over tid kan ende med at stimulere ophobningen af fedt i talje.
Fedtcellerne i maven, kendt som visceralt fedt, er de mest risikable, fordi de genererer adipokiner og fedthormoner, forårsager kemisk skade på organer og blodkar, da de forårsager betændelse, der kan bidrage til sygdomme som hjertesygdomme og Kræft. Ved at reducere forbruget af læskedrikke, slik og desserter vil du således reducere mavefedtet og de skader, der følger med det.
3. Reducer risikoen for diabetes
Som tidligere nævnt forhindrer indtagelse af mindre sukker overskydende lokaliseret fedt og overskydende vægt. Dette mindsker også risikoen for at få type 2-diabetes.
En diæt med højt indhold af hurtigfordøjelige kulhydrater som sukker får således bugspytkirtlen til at frigive for meget insulin efter måltider på daglig basis. Denne overskydende efterspørgsel kan ende med at overbelaste insulinproducerende celler, hvilket får dem til at arbejde på en forkert og uorganiseret måde, hvilket forårsager diabetes.
Husk endelig at se din læge årligt for at overvåge dit blodsukkerniveau. Pas på dit helbred og bevar en sund rutine med en god kost og daglige fysiske øvelser.
