Midt i så meget kaos i verden ser det nogle gange ud til, at vores sind kommer til at eksplodere med så meget information. Bekymring, angst, stress og depression er symptomer på, at et sind bliver sygt, men der er allerede fødevarer, der er gode for mental sundhed med det samme.
Den nuværende verden, kombineret med kropsstandardisering, påvirker menneskers forhold til mad. Fra skøre diæter til spiseforstyrrelser kan undgås med en nyorientering om mad.
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Læs mere: Disse fødevarer hjælper i den kognitive udvikling af børn, ifølge ernæringseksperter
Fødevarer, der understøtter mental sundhed
Sindet er en af de vigtigste søjler for den enkeltes velbefindende, så det er ekstremt vigtigt at tage vare på mental sundhed for selv at forsinke hjernens aldring. Tjek, hvad du skal spise for at bremse hjernealdring og samarbejde for din mentale sundhed:
Yoghurt
Overtager angsten alt? Prøv at få en kop yoghurt og se forskellen. Ernæringseksperter siger, at mad er ekstremt værdifuldt for fordøjelses- og tarmsundheden og en kilde til serotonin, lykkehormonet.
Således hjælper yoghurt med at reducere stress, angst og øger hjernens iltning, da den har magnesium og kalium.
Nødder
Til de mere "deprimerede" dage er en portion nødder løsningen. Disse skønheder er millionærer i fedtsyrer og omega 3 og hjælper derfor i kampen mod depression. Derudover er valnødder allieret med at booste hukommelsen og hjælpe med at gøre dig mere afslappet på grund af deres egenskaber, der øger dopamin.
Avocado
Som bedstemor Juju fra animationen Irmão do Jorel siger: "spis avocado, godt!" Bæren er en kilde til vitamin K og folat, der potentielt kan hjælpe med at booste din hukommelse. Derudover kan de reducere forhøjet blodtryk, risikoen for kognitivt tab og mindske chancerne for et slagtilfælde.
Grøntsager med grønne blade
Rucola, grønkål og spinat er eksempler på denne unikke mad til at opretholde hjernens sundhed. Fordi de er en kilde til folat, hjælper de med at opretholde kognitiv integritet på trods af årenes forløb.