At leve i sådan en globaliseret og forbundet verden har sine fordele, men det producerer også sin egen byrde af stress (og sikke en høj belastning). Politiske konflikter, økonomiske kriser, stigningen i koppetilfælde, Covid-19-pandemien og meget mere: der er utallige begivenheder, der får folks hoveder til at "boble" angst og stress. Selvom det ikke altid er muligt at kontrollere disse stimuli, er der nogle stresslindringsstrategier, der bør være en del af din rutine. At vide mere om hvordan man kan lindre stress, tjek hele artiklen!
Læs mere: Oplev 6 lægeplanter med utrolige anti-stress-fordele.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvordan lindre stress?
Hver enkelt har deres egen måde at håndtere stress på, hvilket kan være ret ejendommeligt, og det er okay. På grund af dette er reduktion af stress en personlig tilgang. I denne tankegang mærker du måske ikke effekten og effektiviteten af alle de præsenterede teknikker, men nogle af dem vil tjene dig perfekt.
Hav en træningsrutine
Det er blevet meget almindeligt at tage hvalpen en tur for at reducere dyrets stress, eller endda sætte et træningshjul for at din hamster bliver gladere. Så hvorfor ville du tro, at mennesker ville være anderledes? At det for at mindske stress ville være nok at sidde foran fjernsynet?
Faktisk kan motion fungere som en intervention mod angst og depression. En undersøgelse af universitetsstuderende viste, at lange perioder med inaktivitet kan øge niveauet af humørforstyrrelser og stress markant. Så indfør en træningsrutine i dit liv nu!
drikke mindre koffein
Kaffe er en af verdens mest populære drikkevarer, men de kortsigtede fordele forbundet med koffein omfatter øget årvågenhed, opmærksomhed og koncentration. Derudover blokerer dette stof adenosinreceptorer (et stof, der letter søvn i kroppen).
På grund af dette kan koffein øge symptomer - for mere tilbøjelige mennesker - på angstlidelser. Følgelig forårsager den konstante alarmtilstand den enkelte meget mere stress og træthed. Så prøv at erstatte kop kaffe med vand eller naturlig te.
Super vigtigt tip: lad være med at ofre din søvn!
Jo mere du sover, jo mere falder dit opfattede stressniveau. Derfor skal du aldrig ofre din søvn for arbejde eller andre aktiviteter af den slags. At være stresset og træt er en af de værste kombinationer for et individ.
Så medtag en natterutine i dit liv. Gør dig klar ved at tage et varmere brusebad, sluk for tv og telefoner og læs. På den måde får du en bedre søvnkvalitet.
