Ingen kan lide at møde alderdommens mærker så hurtigt. Nogle dårlige vaner, såsom altid at udsætte huden for solen uden beskyttelse, dårlig kost, mangel på kropspleje, blandt andet, kan dog forstyrre den måde, vi ældes på.
Men vidste du, at nogle fødevarer kan hjælpe med at forsinke aldring? Find ud af, hvad de er, og hvordan du introducerer dem i din kost for at forblive sunde og undgå tegn på aldring.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Se også: Tjek de bedste hjemmemedicin til at behandle mørke rande
aldring
Først og fremmest ønsker alle at finde "ungdommens eliksir", for at forsinke aldring så meget som muligt. Denne proces er dog noget iboende og sker på grund af interaktioner med miljøet, såsom sollys, toksiner i luften og vandet og den type mad, der indtages. Sådanne interaktioner forårsager adskillige ændringer i strukturen og funktionen af organismens molekyler og celler.
Følgelig udløser disse ændringer ældningsprocessen, men den primære årsag til denne mekanisme er stadig ukendt for forskerne. Nogle af disse har at gøre med, hvordan kroppen ophober genetiske skader i form af DNA-skader. Således er mitokondrier sårbare over for enhver form for skade. Men en sund kost kan forsinke denne aldring.
Fødevarer, der bremser aldring
For at forsinke aldring er fødevarer, der har antioxidanter og en rød farve, nøglen. Et eksempel er tomaten, som har en fedtopløselig vegetabilsk farve, der giver den dens røde nuance, kendt som lycopen.
Dette stof frigiver elektroner til blodet, der fanges af frie radikaler, hvilket forhindrer skade på molekyler og cellemembraner. Ydermere er lycopen rig på C-vitamin, der er i stand til at forsinke aldring.
En anden vigtig fødevare for at undgå uønskede rynker er fisk, da den er rig på omega 3. Fisk som ansjos, tun, laks og makrel indeholder også vitaminerne K, C og E, som er essentielle i hudplejen.