Calcium er et af de vigtigste næringsstoffer for generelt at sikre vores krops støtte. Der er nogle fødevarer, der er rige på dette element, som er mere almindelige, end du måske tror. Så tjek nogle muligheder nu. calcium rige fødevarer at styrke din krop.
Læs mere: Forstå hvordan stress kan påvirke diabetes
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Kend vigtigheden af calcium for kroppen
Calcium er et af de mest tilstedeværende mineraler i vores krop. Findes primært i knogler og kan udgøre omkring 2% af kropsvægten. I denne forstand er dette næringsstof essentielt for at sikre blodkoagulation, øge styrken i tand- og knoglestrukturer, blandt andre fordele.
Derfor er det vigtigt at sikre det daglige indtag af dette element for at balancere knoglemasse og forebygge sygdomme som osteoporose. En god måde at regulere dette næringsstof på er således ved at indtage visse fødevarer. Tjek nogle, der har masser af calcium nedenfor.
1. mælk og derivater
Mælk er rig på calcium og tilbyder omkring 250 mg af dette mineral i et 200 ml glas. Nogle mejeriprodukter har således også en god mængde calcium i deres sammensætning.
For Minas friskost er det i én skive muligt at finde 205 mg calcium, mens det i mozzarellaost er muligt at finde 730g af næringsstoffet i cirka 100g. I tilfælde af naturyoghurt, i en gryde med 100 g, er det muligt at finde cirka 150 g calcium.
2. Havre
Havre er kendt for at være en fiberrig fødevare, men den har også en relevant mængde calcium. Det er således muligt at finde omkring 80 g calcium i hver portion af 100 g havregryn.
3. Æg
For ægs vedkommende er det muligt at opnå omkring 50 g calcium for hver 100 g.
4. Linser
Linser er en stor kilde til protein såvel som rige på calcium. Derfor er det muligt at finde 107 g calcium i hver 100 g tørre og rå linser.