Vores hud består af celler og forskellige proteiner, hovedsageligt elastin og kollagen, der er ansvarlige for at give dens elastiske egenskaber. Men over tid er det almindeligt, at kroppen reducerer sin evne til at producere disse proteiner.
Det er således nødvendigt, at vi har en afbalanceret kost for at tilbyde de nødvendige næringsstoffer til fremstilling af kollagen og tilegnelse af elastin. Så følg denne artikel og tjek 6 fødevarer, der bidrager til hudens elasticitet.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Sund kost: Lær, hvad antioxidantfødevarer er, og hvordan de øger sundheden
6 fødevarer, der bidrager til hudens elasticitet
De fødevarer, der bidrager mest til denne fordel, er dem, der er forbundet med kollagen og elastin. Således indgår normalt citrusfrugter, oliefrø, æg, gelatine, havre og en kombination af ris og bønner. Se nedenunder!
- citrusfrugter
Citrusfrugter er gode kilder til næringsstoffer, den vigtigste er vitamin C, der er ansvarlig for at udføre mange funktioner i vores krop. Blandt dem er antioxidanteffekten og dannelsen af kollagen og elastin. Du kan finde sådanne fordele i acerolas, appelsiner, ananas, mango og kiwi.
- oliefrø
Nødder er en fødevaregruppe sammensat af nødder (cashew og Pará), valnødder, frø, mandler og hasselnødder. Hovednæringsstoffet er således omega 3, en essentiel bestanddel af cellemembraner, og som giver fleksibilitet.
- Æg
Ægget er et fuldfoder, der består af de mest forskelligartede typer af næringsstoffer. Det har således prolin, som hjælper med produktionen af kollagen og er rig på B-vitaminer og proteiner, der hjælper med fremstillingen af elastin.
- Gelatine
Gelatine har en høj koncentration af kollagen, som hjælper med at bevare hudens elasticitet. Derudover bidrager det også til styrkelse og god sundhed af hår og negle!
- Havre
Denne kornblanding har en stor mængde silicium, som hjælper med produktionen af kollagen. Derudover er det stadig en kilde til fiber, der er i stand til at regulere tarmrytmen og reducere dårligt kolesterol.
- Ris og bønner
Vores berømte kombination af ris og bønner kan bidrage med en enorm profil af næringsstoffer, der er afgørende for dannelsen af forskellige proteiner. Dette skyldes, at begge fødevarer supplerer hinanden og giver mange vitaminer og mineraler.