Det er ingen hemmelighed, at nogle fødevarer har magten til at gøre folk gladere. Fødevarer, der gør dig glad, bør inkluderes dagligt i din kost, især hvis du har problemer med at kontrollere serotoninniveauet. Du vil blive overrasket over at opdage de fødevarer, der mest stimulerer dette hormon i kroppen.
Tjek denne artikel nu for at lære mere om det.
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Se mere: Find ud af, hvilke fødevarer du skal undgå at tage med på stranden
se mulighederne
- chokolade forbedrer humøret
For generel lykke er chokolade en af de fødevarer, der har størst indflydelse på folks humør. Denne fødevare har store mængder phenylethylamin og stimulerer produktionen af serotonin i kroppen. Men pas på, det ideelle er at spise små mængder mørk chokolade. Tror ikke, at det er indiceret at spise enorme mængder chokolade, fordi maden er rig på fedtstoffer og sukkerarter, der er dårlige for kroppen.
- Frugt og grønt
For at balancere forbruget af chokolade er det vigtigt at tilføje masser af frugt og grøntsager til din daglige kost. De er rige på vitaminer, mineralsalte og fibre, som regulerer tarmen. Tarmen betragtes som en anden hjerne, da den har stor indflydelse på produktionen af nogle hormoner, såsom serotonin.
- Medicinske urter
I mange år har te været brugt til medicinske formål, blandt andet til at ændre humør og berolige kroppen. De bedst egnede teer til dette formål er; kamille, helligt græs og matcha.
- kombucha
Har du nogensinde hørt om kombucha? Dette er en fermenteret drik lavet af nogle teer. Hun hjælper også med at regulere tarmen og forbedrer humøret.
- kefir
Endnu en fermenteret mad, der hjælper med at regulere tarmen. Denne yoghurt er lavet af gæring af mælk og er meget enkel at tilberede derhjemme.
- nødder og kastanjer
Rig på fremragende fedtstoffer til kroppen, nødder og kastanjer øger mætheden og bidrager til produktionen af serotonin.