Kompleksiteten i vores rutiner gør, at vi går glip af aftaletider, som inkluderer mad. Når alt kommer til alt, skal det at spise på de rigtige tidspunkter være en forpligtelse til vores sundhed, mens en kaotisk hverdag kan bringe os mange skader. For eksempel viser undersøgelser fra Salk Institute i Californien, at overvægt kan være relateret til at spise på de forkerte tidspunkter. Ligeledes kan man sige det at spise på det rigtige tidspunkt hjælper med at tabe sig, og bringer mange andre fordele til vores sundhed, lær det at kende!
Læs mere: Tjek nogle kaloriefattige fødevarer for at tabe sig med sundhed.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvorfor spise på det rigtige tidspunkt?
Kort sagt afhænger vores helbred af en god kost og fordøjelse, faktorer der skal prioriteres i vores liv. Det skyldes, at folk, der f.eks. spiser meget sent, og går i seng kort efter, er mere tilbøjelige til sygdomme som forhøjet kolesterol og diabetes.
I tilfælde af, at spise tæt på sengetid kan være meget skadeligt for fordøjelsen og også for din søvn. Hvilket kan føre til konsekvenser som stigninger i blodsukkeret, som stimulerer udviklingen af diabetes, foruden højt kolesteroltal og søvnløshed. Morgenmad lige efter at være vågnet kan dog også være skadelig, da et betydeligt interval mellem aftensmad og morgenmad anbefales.
Ud over fordelene for vores krop som helhed hjælper regulering af vores måltidstider også til at tabe sig. Så vanskeligheden ved at tabe sig kan også være en konsekvens af en rutine uden orden med måltider med korte eller lange tidsintervaller. Derfor hjælper det at spise på det rigtige tidspunkt til at tabe sig.
14-timers natten over fasten
Ifølge forskning fra Salk Institute har denne forlængede faste adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder kontrol af kolesterol- og blodsukkerniveauer. Det vil sige, at der skulle være et interval på præcis fjorten timer mellem aftensmad og morgenmad, for at vores krop er sund.
Derfor kan du tænke dig en natmiddag med de nødvendige næringsstoffer mellem tre og fire timer før sengetid. Og næste morgen morgenmad en time efter at være vågnet. Det er dog værd at bemærke, at otte timers søvn er afgørende i denne proces.