Dårlig kropsholdning kan forårsage en række sundhedsproblemer, fra ømhed og smerter til brok og skoliose. Når du tænker over det, vil vi i dag præsentere dig 5 øvelser til at forbedre holdningen og sikre en bedre livskvalitet.
Læs mere: 5 øvelser, der hjælper dig med at bekæmpe angst!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Øvelser for bedre kropsholdning
Fysiske øvelser skal være til stede i vores rutine, da de forbedrer cirkulationen, det fysiske helbred og mental sundhed, forebygge udbrud af sygdomme og skader, blandt andre fordele, ud over at forbedre positur.
1. Ballet
Dans er generelt med til at holde vores krop sund. I denne forstand kræver ballet en masse motorisk koordination for den perfekte udførelse af bevægelser. Derfor er det en fantastisk mulighed for at arbejde og forbedre kropsholdningen, udover at det er en yndefuld og super elegant dans.
2. Bodybuilding
Bodybuilding er fremragende for hele kroppen, men specifikt for rygsøjlen er det også en rigtig god aktivitet. Men da øvelserne normalt involverer vægte, er det vigtigt at følge op med en uddannet fagmand for korrekt at guide udførelsen af øvelserne og undgå fremkomsten af skader.
3. yoga
Yoga tjener til at tilpasse ikke kun kroppen, men også sindet. Derfor justerer det kroppen fuldt ud, korrigerer kropsholdning, reducerer stress og angst, fremmer fleksibilitet, forbedrer balance og også vejrtrækning. Det vil sige, at det er en utrolig praksis i de mest forskelligartede aspekter.
4. pilates
Pilates er blevet populær som en måde at rette op på utilstrækkelige arbejdsstillinger. Øvelser udført i pilates har en række fordele, herunder: reduktion af muskelstress, styrke leddene, give større muskelstyrke, blandt mange andre positive effekter for sundhed. Denne øvelse er baseret på brugen af nogle enheder, der hjælper eleverne med at udføre bevægelser og stillinger, der fører til øget muskeltonus og også korrekt kropsholdning.
5. Udstrækning
Udstrækning er en vigtig øvelse, især før du udfører andre fysiske aktiviteter. Et veludført stræk fremmer kroppens tilpasning, reducerer risikoen for skader, forbedrer kropsholdningen og mindsker trykket på rygsøjlen. Derfor er det et grundlæggende alternativ til at forbedre kropsholdningen og undgå fremtidige problemer.
Det er i hvert fald kun fem øvelser til at forbedre kropsholdningen, men der er mange flere muligheder. Så vælg det, du bedst kan lide og passer til din rutine, og begynd at bevæge dig for dit helbreds skyld.
