Er jeg for gammel til at bygge muskler? Hvad siger videnskaben om dette?

På en måde ser de fleste bodybuilding som en aktivitet stort set udelukkende for unge mennesker og udelukkende af æstetiske formål. Det er således almindeligt, at ældre mennesker spørger sig selv: er jeg for gammel til at lave bodybuilding? For at besvare dette spørgsmål skal du forstå, hvad sarkopeni er.

Sarkopeni og behovet for bodybuilding

Gør ikke bodybuilding det er ikke kun garantien for en mere behagelig æstetik for de unge. Faktisk er det en måde at garantere muskelmasse på, hvilket er meget vigtigt for vores fysiske mobilitet.

Derudover hjælper bodybuilding med at undgå muskelsmerter, kroniske sygdomme, frakturrisiko og mange andre problemer, der kan forstærkes med alderen.

Du skal overveje sarkopeni. Dette består af den naturlige proces med tab af muskelmasse over årene og intensiveres i takt med, at vi bliver ældre. Ældre gennemgår således en proces med meget stort tab af muskelmasse, hvilket øger smerter og risiko for brud.

Derfor er anbefalingen fra læger og specialister bodybuilding gennem hele livet for at skabe en betydelig reserve af muskelmasse.

Det er vigtigt, at denne bodybuilding-proces fortsætter i høj alder. Selvom der ikke var nogen tidligere bodybuilding, da han var yngre, kan og bør en ældre person begynde at øve sig i alderdommen.

Vægttab og motion

Nogle mennesker er i tvivl om bodybuilding-processen, når de får en recept til at tabe sig fra deres læge. Når alt kommer til alt, vil bodybuilding komme i vejen for vægttab?

På ingen måde siden aerobe øvelser og bodybuilding supplerer hinanden. Herunder skal du opretholde bodybuilding under vægttab for ikke at påvirke muskelmassetab.

Når det er sagt, er anbefalingen, at ældre mennesker opretholder en bodybuilding-rutine, der ikke behøver at være intens. Tværtimod er der intet galt i at udvikle en rutine, der involverer lavere vægte og i et mindre intenst tempo end unge mennesker. Det vigtige er at være konstant.