Det er almindeligt at se folk konstant klager over fysisk eller mental træthed. En stor del af befolkningen relaterer dette til udmattende rutine, dagligt arbejde eller mangel på en god nattesøvn. Selvom disse grunde er relevante, er hvad mange ikke ved, at mad har stor indflydelse på dette, og kan ende med at gøre dig mere træt end normalt. Her er nogle fødevarer, der forårsager træthed.
Læs mere: Hvad skal du inkludere i din kost for at påvirke din skønhed positivt?
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Der er nogle fødevarer, der forårsager træthed for din krop.
Ifølge undersøgelser offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics bør nogle ingredienser ikke inkluderes i din kost for at undgå træthed og mangel på energi, nemlig:
1. Kød med højt fedtindhold
Det er vigtigt at indtage magre kød, som f.eks. kylling eller svinekød. Det skyldes, at kød med et højt fedtindhold kan forårsage kronisk træthed.
2. hvidt brød
Fordi det er en fødevare med meget lidt fiberindhold, kan forbruget af hvidt brød være direkte forbundet med symptomer relateret til træthed.
3. Slik
Toppen af glukose kan nås gennem forbrug af slik, som hurtigt efterfølges af et fald. Det er her, processen kan blive langsommere. Giv derfor altid fortrinsret til sukkerfri slik eller bitter chokolade.
4. Læskedrikke
Det er interessant at undgå indtagelse af fødevarer rig på majssirup og fruktose, da muligheden for at du føler dig træt er stor. Læskedrikke er for eksempel med på denne liste.
5. Alkohol
Mange ved det ikke, men der er flere undersøgelser, der peger på, at alkoholindtagelse kan forårsage dehydrering i kroppen efter indtagelse. I tilfælde af mennesker, der føler sig trætte meget ofte, er det vigtigt at reducere eller eliminere forbruget af disse drikkevarer.