Kolesterol er et fedt, som vores krop producerer og cirkulerer i vores blod, hvilket er nødvendigt for udførelsen af vitale funktioner. Men når det produceres i overskud, er det ansvarligt for aflejringer af fedt på arterievæggene og en af risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme. Denne faktor kan forstærkes på grund af nogle dårlige vaner, som vi opretholder. Tjek i denne artikel, hvad du bør undgå for at holde dit kolesterol i balance.
Læs mere: Hvad er de 4 sundeste fødevarer i verden?
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Forstå, hvordan nogle negative vaner kan øge kolesterolniveauet
Der er to typer kolesterol: HDL (godt) og LDL (dårligt). Det 'gode' kolesterol er ansvarligt for at tage overskydende kolesterol ud af blodbanen og transportere det tilbage til leveren, hvor det elimineres. 'Dårligt' kolesterol transporterer på den anden side kolesterol fra leveren til vævene, hvor det kan udnyttes. I denne forstand er der nogle negative vaner, der yderligere kan øge produktionen af "dårligt" kolesterol. Tjek nogle af dem:
1. Indtagelse af meget fed mad
I tilfælde af indtagelse af fed mad er det værd at nævne, at vi taler om dem med et meget højt niveau af mættet fedt. Når man dagligt indtager en meget stor mængde af denne type mad, bliver dette fedt fanget i vævet, hvilket blandt andet forårsager en stigning i blodtrykket. Kroppen har dog brug for fedtstoffer, men gode. De tjener til at hjælpe med at opretholde dens grundlæggende funktion og kan findes i fisk, avocado og olivenolie.
2. Lille fiberforbrug
Fibre er vigtige for at opretholde den biologiske funktion, hovedsageligt af tarmen, og i kontrollen af kolesterol gennem uopløselige og opløselige fibre. Derfor er en god anmodning at øge forbruget af havre, frugt og andre hele fødevarer.
3. højt sukkerforbrug
Sukker er en af de værste fjender for alle, der har højt kolesteroltal, eller begynder at udvikle det. Dette skyldes, at leveren, når den udsættes for en tilstand med meget sukker i kroppen, syntetiserer "dårligt" kolesterol meget mere end "godt" kolesterol. Effekten af dette er en stigning i triglycerider, en af de typer fedt, der findes i blodet.