Alle ved, at D-vitamin opnås ved at absorbere sollys, men det er også velkendt for at hjælpe med optagelsen af calcium og dermed beskytte knoglerne. På denne måde bliver det essentielt, at nogle fødevarer er til stede i vores dagligdag.
Læs mere: Opdag 10 tegn på C-vitaminmangel, årsager og hvordan man behandler det
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Det er meget vigtigt at have sunde vaner, såsom at spise fødevarer rig på vitaminer og næringsstoffer. Ja, indtagelse af fødevarer, der indeholder D-vitamin, udover daglig soleksponering i et par minutter, kan få dig til at undgå flere sygdomme.
Den person, der mangler dette stof, er udsat for at udvikle sygdomme som rakitis, diabetes, hypertension, multipel sklerose, osteoporose, nogle hjerteproblemer og endda kræft, blandt andet andre. Derudover er det værd at huske på, at udsættelse for solen kræver pleje, og det bør højst være i en periode på 15 minutter, da det ideelle til optagelse er, at det skal ske uden påføring af solcreme.
Fordele ved D-vitamin
De vigtigste funktioner af dette vitamin for vores krop er:
- Styrker muskler, knogler og tænder, da det øger calciumoptagelsen i kroppen og hjælper med at opbygge muskelmasse;
- Forebygger diabetes ved at regulere blodsukkerniveauet ved at hjælpe med at opretholde det hormon, der laver denne proces;
- Forbedrer immunitet;
- Reducerer betændelse i kroppen;
- Hjælper med at bekæmpe autoimmune sygdomme som lupus og psoriasis;
- Forebygger sygdomme som multipel sklerose, osteoporose, hjerteproblemer, kræft, blandt andre;
- Det sænker blodtrykket og dermed risikoen for hypertension.
Nogle fødevarer rige på D-vitamin
Nogle af de fødevarer, der har en god mængde D-vitamin i deres sammensætning er laks, kogt æg, kød generelt, sardiner og skaldyr, yoghurt, svampe, hvede, appelsin og citrusfrugter generelt, havre, quinoa og ost.
