forskere fra Federal University af Minas Gerais, i samarbejde med Fiocruz, anslået, at cirka 875.000 brasilianere over 50 år lider af Vitamin D. I undersøgelsen har indbyggere i den sydlige region af Brasilien de laveste niveauer af D-vitamin i kroppen. Resultatet indikerer, at udendørs soleksponering er under det ønskede niveau.
Brasilien, tropisk land, der producerer mennesker med D-vitaminmangel
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Brasilien har et overvejende solrigt klima, især i de nordlige og nordøstlige regioner af landet. Men selv i koldere områder, såsom den sydlige del af landet, er solincidens stadig til stede om morgenen og hele dagen.
Hvad så forklarer manglen på vitamin D? Med den stigende udførelse af aktiviteter indendørs, især efter pandemien, hvor flere mennesker fjernpendler, forringes eksponeringen for udendørs.
I denne forstand, med mindre udsættelse for sollys, i de tidlige timer af dagen eller om morgenen, kan kroppen ikke producere D-vitamin. Det er fordi sollys er en naturlig kilde til vitaminer i kroppen.
Uanset om det er udendørs arbejde, på verandaen eller terrassen i huset, kort eksponering for sollys, 15 til 20 minutter dagligt er det allerede nok for kroppen at producere D-vitamin, som er afgørende for at opretholde sundheden for knogler, hud og krop. hår.
Selvom der i øjeblikket er D-vitamintilskud, er det ideelle at søge den naturlige kilde gennem udsættelse for solen. Efter den periode, hvor tilskuddet virker i kroppen, kan D-vitamin niveauet jo falde igen. At være proaktiv og søge daglig soleksponering er stadig den bedste vej ud.
Hver hudfarve har forskellige D-vitaminproduktionsprocesser
Mennesker med lysere hud, med mindre melanin, kan producere D-vitamin hurtigere sammenlignet med mennesker med mørkere hud.
Det kan således være, at hver person har brug for en længere eller kortere eksponeringstid, alt efter hudfarve. Ved solbadning skal du undgå at bruge solcreme eller solcreme, som forhindrer indtrængning af UVB-stråler.
Hold på samme måde kroppen godt eksponeret, med bluser uden ærmer og kortere tøj, for at kroppen hurtigere optager sollys og producerer vitaminet.
