Hvad du putter i din krop hver morgen, spiller en stor rolle for, hvordan du vil føle dig i løbet af dagen. Din morgenmad bør give de nødvendige næringsstoffer til at booste dit stofskifte og holde dig aktiv hele dagen.
Desværre ødelægger nogle drinks dit velvære og kan afspore dine vægttabsmål ved at bremse dit stofskifte. Nogle af dem indtager du måske regelmæssigt.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Disse drikkevarer kan ikke være til stede ved din morgenmad
For at finde ud af nogle af de værste metabolisme-ødelæggende morgenmadsdrikke talte vi med læge Onyx Adegbola, MD, Ph. d. Hun fortalte os, at sukkerholdig frugtjuice, sødet ikke-mejerimælk og sukkerholdige kaffedrikke bør undgås, hvis du ønsker at smide et par kilo. Lær mere om disse drikkes sundhedseffekter nedenfor!
1. sukkerholdig frugtjuice
Det er let at tro, at frugtjuice er sundt, fordi det kommer fra, ja, frugt. Men selvom frugt uden tvivl er en fantastisk tilføjelse til enhver kost, advarer Adegbola om, at juice er en anden historie, især når den er købt færdiglavet. Dette skyldes, at det ofte er fyldt med sukker, hvilket kan føre til en række sundhedsrisici, når det indtages i overkant.
”Mange kommercielt tilgængelige juicer indeholder store mængder tilsat sukker, som hurtigt kan stige blodsukker- og insulinniveauer, hvilket fører til et senere energinedbrud og muligvis sænker stofskiftet,” siger han. hun.
I stedet anbefaler hun at vælge hel frugt. Hvis du virkelig ønsker at få noget juice, er det altid den bedste mulighed at lave din egen derhjemme uden at tilsætte sødestoffer. "Grøntsagsjuice har en tendens til at indeholde endnu mindre tilsat sukker," bemærker Adegbola.
2. Sødet plantebaseret mælk
Plantebaseret og laktosefri mælk er bestemt hot i wellness-verdenen. Det er dog vigtigt at være opmærksom på næringsdeklarationen, når du vælger din mælk. Det viser sig, at mange varianter indeholder tilsat sukker eller andre sødestoffer, der kan påvirke dit stofskifte over tid.
"Mange plantebaseret mælk som mandel, kokos og soja indeholder tilsat sukker og kunstige smagsstoffer, der kan have en negativ indvirkning på dit stofskifte," siger Adegbola.
"Vælg usødede og uaromatiseret versioner af ikke-mejerimælk for maksimale ernæringsmæssige fordele," foreslår hun. "Hvis du vil tilføje ekstra smag, så drys kanel eller tilsæt vaniljeekstrakt efter ønske." Lækker!
3. sukkerholdige kaffedrikke
At starte din dag med en kop kaffe kan være en fantastisk måde at få det koffein-boost, du har brug for, for at kickstarte din morgen. Faktisk kan sort kaffe endda fremme vægttab.
Men når du tilføjer en masse fløde, sukker og andre søde ingredienser til blandingen, sætter du dit helbred (og stofskifte) i fare. Det betyder, at det også er bedst at undgå disse Starbucks specialordrer.
"Selvom disse velsmagende drikke kan være fristende, indeholder de ofte for mange kalorier og sukker, som kan bidrage til vægtøgning og et kompromitteret stofskifte," advarer Adegbola.
Den bedste løsning? "Vælg sort kaffe eller te og tilsæt mælk eller mælkeerstatning efter ønske," siger hun. "For en ekstra dosis sødme, prøv honning eller naturlige sødestoffer som Stevia." Forstået!
I sidste ende, mens et lejlighedsvis glas frugtjuice ikke vil dræbe dig, drikker, der du vælger at tage hver morgen kan have en betydelig indflydelse på dit helbred over tid. At gøre det til en vane at vælge sunde drikkemuligheder frem for dem, der er fulde af sukker, er en fantastisk måde at gøre det på måde at forbedre dit generelle velbefindende, opretholde et højt stofskifte og tabe dig på en måde konstant.
For at læse mere indhold som dette, besøg Escola Educaçãos websted.