I de sidste to år har mange mennesker haft andre arbejds- og hvilevaner end tidligere på grund af forholdene pålagt af Covid-19-pandemien. Under disse forhold bliver søvnen fragmenteret for mange af dem, uanset om de er frivillige eller ej, givet stressniveauerne i denne periode. Således bragte de uforvarende en naturlig cyklus tilbage, som man troede var et mønster for århundreder siden.
Læs mere: Søvnkvalitet: Lær 3 fødevarer, der forstyrrer din hvile
se mere
8 tegn, der viser, at angst var til stede i din...
Skolelederen griber nænsomt ind, når han bemærker en elev, der bærer en kasket i...
Dengang gik mange mennesker i seng, så snart solen gik ned og vågnede tre eller fire timer senere. Derefter socialiserede de, læste, spiste små måltider og havde sex i en time eller to og sov derefter i yderligere tre til fire timer. Først da kunstigt lys blev introduceret, begyndte folk at tvinge sig selv til at sove om natten, sagde Roger Ekirch, professor i historie ved Virginia Tech.
Den nye rutine med kunstigt lys
Med fremkomsten af den industrielle revolution ændrede alt sig, med vægt på profit og produktivitet, så folk, der skulle begrænse søvnen til et tidsinterval, havde en fordel. Med det tillod lys, der blev mere og mere populært, folk at holde sig vågne i længere tid af dagen og følgelig sove senere.
Baseret på en undersøgelse offentliggjort i 2010 i Journal of Psychosomatic Research rapporterede 30% af mennesker, at de vågnede mindst tre gange under deres søvn. Også i en undersøgelse udført af University of Pennsylvania lider 25% af voksne af søvnløshed i dag.
Derfor var pandemien i stand til at stimulere dette adfærdsmønster hos flere mennesker på grund af tidsplanens fleksibilitet. Lægerne kan dog ikke sige, om det er en sund måde, da de ikke kender langtidseffekten af dette.
medicin mod søvnløshed
Det ser ud til, at segmenteret søvn for nogle mennesker har været en måde at bekæmpe de anfald af søvnløshed, som mange af dem lider af. For eksempel tjente denne søvnmetode for 33-årige Danielle Hughes som medicin. Med det begyndte hun at sove fra 02:00 til 06:00 og fra 14:00 til 18:00. Hun fortæller også, at hendes angst på grund af søvnløse nætter begyndte at aftage.
Fragmenteret søvn kan således i mange tilfælde være en god løsning, men ideelt set sker dette kun for personer, der i forvejen har problemer med at sove. Ja, til tilfælde af angst forårsaget af dårlig søvn, er de virkelig en løsning.
