Voksne, der får 7 timers nattesøvn, har bedre opmærksomhed, problemløsningsevner og mental sundhed ifølge en ny undersøgelse. Forskningen fokuserede på folk i begyndelsen af tyverne og fandt ud af, at de, der sov meget mere eller mindre, kan udvikle omvendte symptomer og lide af angst og depression. I denne forstand, tjek i denne artikel, hvad der ville være den ideelle søvntid for voksne.
Læs mere: Se de 4 bedste frugter til dem med diabetes
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tjek den ideelle søvntid for voksne
Forskere analyserede data fra mere end 500 millioner voksne i alderen mellem 38 og 73 i Storbritannien og Kina. Alle blev interviewet om deres søvnvaner, mentale sundhed og velvære og gennemgik kognitive tests. Selvom der ikke er noget afgørende bevis, er årsagerne til, at ældre mennesker sover mere svækkede ser ud til at være komplekse, påvirket af en kombination mellem vores genetiske sammensætning og hjernens struktur.
Andre undersøgelser viste, at ældre mennesker, der har svært ved at falde i søvn og går igennem nattevågninger er mere tilbøjelige til at udvikle demens eller dø for tidligt af nogen grund. Eksperter forklarer også, at mangel på søvn kan forårsage ophobning af amyloid, et protein, der kan føre til udvikling af psykiske lidelser.
Anbefalede søvnfordele for voksne
Betydningen af søvn øges i takt med, at vi bliver ældre, og vi har lige så meget brug for den som den yngre generation, men det er sværere at finde. Undersøgelsen havde nogle fejl og begrænsninger, såsom den manglende måling af antallet af gange mennesker sov i løbet af natten og ikke-inkludering af andre sundhedsproblemer, der allerede er til stede i livet for frivillige.
Mængden af tid, vi sover, vores foretrukne søvntider og antallet af gange, vi sover sammen om natten, varierer meget mellem individer og efterhånden som vi bliver ældre. Søvn er dynamisk, og vi har alle forskellige mønstre, så det vigtigste er at finde ud af, hvad dine behov er. Men generelt anbefaler eksperter, at voksne får omkring 7 til 9 timers søvn om dagen.