Kulhydratoverdrivelse er en af de store fjender for dem, der kæmper for at holde sig inden for idealvægten. For ikke at nævne den skade, som ophobning af fedt genereret af dette forværrede forbrug kan bringe enkeltpersoner. Derfor er det mere og mere almindeligt at finde medicinske anbefalinger til at reducere kulhydrater i maden.
Dette kræver også større opmærksomhed på de frugter, vi indtager, som også er kilder til kulhydrater. Således adskiller vi nogle frugter med lavt kulhydratindhold som du nemt kan spise og inddrage i din kost.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Læs mere: Kend fordelene ved at spise granola til morgenmad.
7 low carb frugter
- Citron
Citron er en citrusfrugt, der akkumulerer sundhedsmæssige fordele, hovedsageligt kendt for sin store reserve af C-vitamin. På den måde hjælper han med at styrke immunforsvaret, bekæmper forstoppelse, anæmi og endda kræft. Endelig kan frugten også indtages uden skyldfølelse af dem, der ønsker at reducere kulhydrater, da den indeholder lidt i sin sammensætning.
- Jordbær
Ud over at være søde og meget behagelige at spise, er jordbær også kraftfulde kilder til antioxidanter, der hjælper med immuniteten. Derudover er denne frugt også en vigtig allieret for at forhindre hudens aldring, og den indeholder kun lidt kulhydrat.
- Kokosnød
Kokos kan varmt anbefales til dem, der ønsker at tabe sig, da den har få kulhydrater og er rig på fibre. Hermed vil frugten også give en større mæthedsfornemmelse, bedre tarmflow og byder på vitamin A, C og E.
- Melon
Velkendt for at favorisere fordøjelsen og forbedre hudens udseende, er melon også en fremragende mulighed for dem, der ønsker at tabe sig. Med sin reducerede mængde af kulhydrater er det en frugt, der er velegnet til dem, der er på vægttabsdiæt.
- Fersken
Denne lækre frugt er rig på C-vitamin, antioxidanter og forebygger sygdomme som diabetes og hjerteanfald. Den har også et lavt niveau af kulhydrater, og sammen med dens kraft til at forbedre tarmens rytme, vil den være fantastisk for dem, der ønsker at tabe sig.
- Avocado
Der er mange grunde til, at du bør inkludere avocado i din kost. Det vil trods alt hjælpe med at reducere dårligt kolesterol, i tarmens funktion, til at opretholde det kardiovaskulære system og også med vægttab, da det har lidt kulhydrat.
- Blåbær
Endelig har vi blåbæret, som er en fantastisk frugt til at beskytte hjertet, leveren og huden og en vigtig allieret til vægttab. På grund af dets lave kalorier og kulhydrater, vil blåbær hjælpe i søgen efter idealvægt. Derfor foreslår vi, at du tænker over måder at inkludere disse frugter i din daglige kost.