En afbalanceret kost kan give mange fordele. Det er noget, der direkte forstyrrer sundheden og derfor ender med at blive noget af ekstrem betydning. Antallet af alvorlige situationer som fedme og underernæring bliver ved med at vokse, og det sker, fordi mange mennesker selv i dag ender med ikke at lægge vægt på at opretholde en kost og gode spisevaner.
Læs mere: Kend vigtigheden af sund kost for skolebørn
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Vigtigheden af at følge en diæt og have gode spisevaner
I øjeblikket, med de store fremskridt inden for teknologi og sociale netværk, ender mange børn med at få deres rutiner taget i timevis foran fjernsynet, computeren eller mobiltelefonerne. Dette ender med at få dem til at have et ekstremt stillesiddende liv, og dermed øge antallet af alvorlige situationer som fedme.
Før i tiden havde børn en meget aktiv rutine præget af forskellige fysiske aktiviteter såsom gadelege, lege, gåture og sport. I dag ender de med bare at blive hjemme. Derfor er det vigtigt at følge en sund kost og en afbalanceret kost.
At følge en afbalanceret kost vil ikke kun hjælpe dig med at holde din vægt, men vil også hjælpe dig med at udvikle fokus og opmærksomhed, øge din hukommelse, forbedre evnen til at analysere og løse problemer, bekæmpe de negative virkninger af døsighed og dårligt humør, udover at forebygge mod div. sygdomme.
Eksempler på fødevarer, der hjælper vores krop på forskellige måder
- Funktionelle fødevarer: Acerola, spinat, appelsin, kål, hørfrø, fuldkornsbrød, soja, magert kød og fisk er nogle eksempler, der altid bør være til stede i kosten for dem, der søger en sund kost;
- Væsker: Det er vigtigt at drikke meget vand i løbet af dagen, for altid at forblive hydreret og for en bedre funktion af organismen. Ud over andre væsker såsom te og juice.
Ud over en god kost er det vigtigt, at udøvelsen af fysiske aktiviteter altid er til stede i din rutine. For derigennem bliver det muligt at forbedre den fysiske tilstand og den biologiske funktion, udover at reducere stress og forbedre humøret, også mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Generelt er det muligt at sige, at spise en afbalanceret og sund kost og opretholde en træningsrutine er afgørende for, at hele kroppen fungerer korrekt.
