Den travle hverdag og de utallige forpligtelser, der findes i vores liv, kan i høj grad skade vores sinds sundhed. Derfor er det så almindeligt at møde mennesker, der har angstproblemer, og som endda har brug for medicin for at håndtere dette problem. Det er dog muligt at bringe angsten til et tåleligt niveau ved hjælp af mad. Her adskiller vi nogle af de fødevarer, der er mest med til at undgå angstkriser. Læs denne artikel i sin helhed og omsæt denne viden i praksis.
Se også: 5 øvelser, der hjælper dig med at bekæmpe angst!
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvad er angst, og hvad er dens symptomer?
Først og fremmest er det vigtigt at vide, hvad definitionen af angst er og dermed lære at identificere den og også hvordan man behandler den. Angst kan karakteriseres som "intens, overdreven og vedvarende bekymring og frygt for hverdagssituationer. Forhøjet puls, hurtig vejrtrækning, svedtendens og træthedsfølelse kan forekomme."
Dette er et problem, der påvirker anslået 264 millioner individer på verdensplan, ifølge WHO. På trods af at det påvirker mange liv, er der stadig mennesker, der ikke ved, at de lider af angst på grund af mangel på information. Se nogle af de vigtigste symptomer på angstanfald nedenfor:
- Tanker om, at der skal ske noget slemt
- takykardi (ud over det almindelige hjerteslag);
- Prikken i arme, ben, hænder og fingre;
- Lavt tryk;
- Besvimelsesfølelse;
- Brystsmerter;
- takypnø (hurtig vejrtrækning);
- Kvalme;
- Rysten i hænder og arme;
- Åndenød.
5 fødevarer, der hjælper med at reducere angst
Det meste af tiden behandles angst med brug af medicin og terapi, men der er nogle mere praktiske tiltag, der afhjælper dette problem. Heldigvis kan disse symptomer kontrolleres ved hjælp af disse fødevarer:
1. brasilianske nødder
Paranøden, som er rig på selen, antioxidanter og vitaminer, hjælper med den antiinflammatoriske proces og lindrer humørforstyrrelser.
2. mørkegrønne blade
Fødevarer som brøndkarse og spinat er rige på nitrat, folat og alfa-tocopherol, stoffer, der fungerer som neuroprotektorer, der regulerer angst.
3. Chokolade
Den gode nyhed er, at chokolade er en god allieret i kampen mod angst, da den frigiver serotonin, velværehormonet i kroppen.
4. bælgfrugter
Rige på vitamin B1, bælgfrugter såsom bønner og kikærter virker ved fremstillingen af acetylcholin, en meget vigtig neurotransmitter.
5. Naturlig yoghurt
De gode bakterier i naturyoghurt regulerer tarmfloraen og fordøjelsessystemets funktion, hvilket er godt til at undgå angstsymptomer.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.