Vil du rejse med familien, men er bange for at flyve? Følg disse 4 trin

Selvom flyet er et af de sikreste transportmidler, vi har, vælger mange mennesker ikke denne mulighed, fordi de er bange for højder. Der er adskillige tilfælde af personer, der holder op med at rejse eller endda står over for timevis med at rejse i en bil eller bus ubehageligt simpelthen ikke at nå et fly. Hvis dette har været din virkelighed indtil i dag, er det tid til at sætte en stopper for det! Se, hvordan du taber frygt for at flyve.

Læs mere: Lær at identificere tegn på autofobi, og hvordan du håndterer dem

Mister din flyskræk for at nyde at rejse

Tjek nu, hvad er de trin, der får dig til at lægge den usikkerhed til side med det samme.

1. Identificer hvilke triggere der udløser frygt

Formålet med dette forslag er, at du skal være i stand til at identificere, hvad der udløser denne reaktion af frygt og angst, altså hvad der er de specifikke triggere, der får dig til at have det så dårligt. For at du kan overvinde frygt, skal du sænke dit angstniveau. Ved at opdage årsagen bliver det lettere at arbejde på det.

1. Vær opmærksom på, hvad du laver

Mangel på information er en væsentlig faktor, der skaber frygt og usikkerhed. Inden du stiger ombord på flyet, så prøv at forstå, hvordan det fungerer, hold dig til, hvad der er fakta, og hvad der er mest sandsynligt, der vil ske, og reducerer dermed chancerne for at forestille dig så meget ustabilitet.

1. Forstå, hvordan du har det, før du flyver

Dine angst, uden tvivl bliver den meget større før den tager fart. Når det er sagt, før du tager et fly, så arbejd på dine følelser og se efter alternativer til at distrahere dig, indtil du stiger på flyet.

1. skelne frygt fra fare

Forstå, at ikke hver gang du er bange og angst, er du i en farlig situation. Selvom fornemmelserne er virkelig ens, med viden om alle de fakta, der bekræfter, at du er sikker, er det muligt at internalisere, at du ikke behøver at frygte. Alt er under kontrol! Lad ikke frygt lamme dig.