Serotonin er en neurotransmitter, der er direkte forbundet med humør og appetit. Det er muligt at mærke, når kroppen er lav på serotonin, da nogle symptomer opstår, såsom angst, nedsat seksuel appetit, mangel på søvn eller søvnløshed og endda overdreven sult.
På grund af nogle symptomer kan overvægt også betragtes som en advarsel om lave niveauer af serotonin i den menneskelige krop, fordi kroppen stimuleres til at spise fødevarer, der er rige på sukker og mel, som har evnen til at øge niveauet af serotonin i kroppen human.
se mere
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
På den anden side er der fødevarer, der er rige på tryptofan, en aminosyre, der er i stand til at frigive serotonin i kroppen. organisme, og som har mange fordele, såsom at få en god nattesøvn og føle sig mere munter og villig under dagen. Tryptofan hjælper også med at kontrollere angst, stress og vægttabsniveauer.
Opdag nu Fødevarer, der hjælper med at øge serotonin i menneskekroppen:
Læs mere: Serotonin: lær at øge niveauet af "lykkehormonet" naturligt
Se hvilke fødevarer, der er med til at øge serotonin
- Korn
Nogle kornsorter som hirse, brune ris, boghvede, havregryn og quinoa kan hjælpe med at øge serotoninniveauet i den menneskelige krop. På grund af dette er en kost rig på korn vigtig for dem, der ønsker at øge niveauet af denne neurotransmitter.
- Grøntsager og Grøntsager
Grøntsager og grøntsager som græskar, svampe, broccoli og blomkål kan være gode stimulanser i produktionen af serotonin i den menneskelige krop. At inkludere denne type mad i din kost vil højst sandsynligt give dig positive resultater i serotoninniveauet i din krop.
- datoer
Dadler er rige på magnesium, et mineral, der er direkte forbundet med produktionen af serotonin i den menneskelige krop. Derudover indeholder det tryptofan, som hjælper med at frigive serotonin og melatonin. Det vil sige, at dadler er en ret fuld af serotonin.
- frugter
Frugter som banan, vandmelon, kiwi, ananas, mango, blomme og avocado kan også hjælpe med produktion og frigivelse af serotonin til kroppen.
- Fisk
Nogle fisk som sardiner, tun og laks er rige på serotonin og hjælper med at øge niveauet af denne neurotransmitter.
- Frø og oliefrø
Frø som sesam, hør, græskar og solsikke, samt nødder som valnødder, pistacienødder og mandler kan være gode valg til at øge serotonin i den menneskelige krop.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.