Det er almindeligt kendt, at opretholdelse af en god kost- og træningsrutine er godt for sindets og kroppens sundhed. Hvad mange dog ikke ved er, at det også er vigtigt at træne hjernen for at undgå sygdomme som demens og Alzheimers. Når vi ved dette, har vi adskilt nogle vigtige vaner, som vi skal inkludere i dit daglige liv, som hjælper med at vedligeholde din hjernes sundhed, når du bliver ældre. Tjek ud!
Læs mere: Se, hvilke fødevarer du bør spise hver dag
se mere
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Hvorfor er det godt?
Som tidligere nævnt er det generelt vigtigt og nødvendigt at udføre simple aktiviteter i løbet af livet, såsom at spise godt og dyrke motion. Disse vaner kan trods alt være ansvarlige for en sund, aktiv og demensfri alderdom. På trods af denne viden er vurderingen af Alzheimers Association International Conference, at den verdensomspændende tendens i tilfælde af demens vil stige.
Tilfælde kan tredobles inden år 2050, så det er vigtigt at lede efter måder at opretholde hjernens sundhed på fra en tidlig alder. Stadig ifølge neuroforskere er risikoen for demens påvirket af flere risikofaktorer. Det betyder, at de til dels kan forebygges, fx gennem sund kost og et tæt støttenetværk.
nye vaner
Opbyg en kognitiv reserve
For at opretholde hjernens sundhed er det afgørende at opbygge en kognitiv reserve. Med dette kan folk kompensere for degeneration forårsaget af alder eller neurologisk sygdom. Dette repræsenterer hjernens evne til at modstå skader, som også beskytter mod aldring. Derfor, hvis en person har en god kognitiv reserve, selvom han præsenterer nogle markører biologiske virkninger af Alzheimers sygdom, kan hun stadig klare sig godt på test af hendes evne til mental.
Så for at øge denne reserve skal du træne din hjerne. For at gøre dette skal du overveje at udføre følgende øvelser:
- At læse;
- Spil på musikinstrumenter;
- Saml puslespil;
- Lær et andet sprog;
- Rejse.
support netværk
Det er ekstremt vigtigt at opretholde et støttenetværk og holde kontakten med venner og familie, når du bliver ældre. Undersøgelser afslører, at mennesker med et lavere niveau af deltagelse og social kontakt, sammen med følelsen af ensomhed, har en højere risiko for at udvikle demens. Også det at tale og involvere sig i projekter hjælper hjernen meget og booster mental sundhed.
Vær nysgerrig
Forskning peger på, at mennesker, der er nysgerrige og søger nye oplevelser, ofte har en lavere risiko for, at hjernen går ind i en proces med accelereret kognitiv tilbagegang. De, der søger at studere nye fag, lære om andre kulturer og lære andre sprog, har således en lavere risiko for demens.
