Da mange af os endnu ikke har udviklet effektive metoder til at håndtere udbrændthed, bliver det meget mere svært der skal arbejdes på. Den typiske tilgang til at håndtere følelser af denne type er normalt at forsøge at undgå dem for enhver pris, men det er ikke altid muligt. I så fald er nogle strategier velkomne.
Læs mere: Er der en sammenhæng mellem kortisol i hårstrå og stressniveau?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Derfor er det vigtigt at udvikle nogle effektive mestringsstrategier. Fortsæt med at læse denne artikel og lær, hvordan du reducerer stress.
Tja, selvom vi ikke altid kan forhindre stress i at ske, kan vi forbedre den måde, vi opfatter den, vi oplever, ikke? Som eksempel kan nævnes teenagere.
Niveauet af angst og stress hos disse unge skyldes socialt pres, akademiske krav, planlægning for fremtiden og at skulle håndtere forældre. På baggrund af alle disse notater blev der gennemført en undersøgelse for at bestemme den bedste måde for unge at håndtere dette pres på deres skuldre.
Videnskabelig undersøgelse for teenagere til behandling af stress
Et hold af forskere fra University of Texas, Stanford University, University of Rochester og Google Empathy Lab arbejdede sammen for at finde den bedste måde at støtte teenagere i at håndtere stress.
Generelt er dette en uundgåelig følelse. Som et resultat ønskede forskerne at fokusere på taktikker, der ville hjælpe unge mennesker med at ændre deres perspektiv og håndtere fremtidig stress. De så på to hovedmuligheder.
vækst tankegang
Tanken er, at vores evner ikke ligger fast, og at vi kan udvikle vores færdigheder og intelligens. Dette frembringer normale stressfaktorer, der er udfordrende i den aktuelle kontekst, men som er nyttige (muligheder for færdighedsudvikling og læring) og bliver håndterbare stressfaktorer (færdigheder, der kan være udviklede sig).
Stressforstærkende tankegang
Generelt er det den opfattelse, at oplevelser med vanskeligheder er gavnlige. Specifikt fordi stress stimulerer fysiologiske reaktioner, der hjælper os med at maksimere ydeevnen, eller det vil sige, se stress som et incitament frem for noget negativt, som du måske kan sige det på en anden måde.
Konklusion af undersøgelsen
Forskerne præsenterede de to tankesæt som en integreret "synergistisk tankegang". Mens man skal hjælpe teenagere med at se, hvordan stress kan gavne dem i stedet for at skade dem hver gang, skal væksttankegangen hjælpe teenagere til at at vurdere situationer mere optimistisk.